Se você tem o pensamento: “Como fazer você perder peso?”, Então você se sobrecarrega com o excesso de peso, isso atrapalha seus planos e não permite que você aproveite a vida plenamente. Mas, para passar do sonho à ação, muitas vezes falta força de vontade às pessoas.
Como criar motivação e perder peso por conta própria?
1. Analise suas próprias ideias sobre como você se vê sem quilos irritantes, ou seja, que roupas você pode usar, como sua vida mudará, quais novos hobbies podem aparecer, como seu círculo de comunicação se expandirá, como você se sentirá, quais emoções você experimentará e etc.
2. Escolha um método para perder peso que seja adequado ao seu ritmo de vida, saúde, condições de vida, capacidade financeira. Muitos deles:
• dias de jejum;
• vegetarianismo;
• limitar a ingestão de alimentos à noite;
• proteínas, kefir, vegetais e outras dietas;
• reduzir o volume das porções;
• exclusão de alimentos doces e amiláceos;
• atividades esportivas: ginástica, natação, uso de aparelhos de ginástica, corrida ou caminhada.
3. Crie um guia passo a passo para atingir seu objetivo, ou seja, planeje como perder peso - destaque a motivação, maneiras de lutar contra o excesso de peso, determinar o início do processo e a quantidade diária de tempo que você ficará dedicar.
4. Decida de que forma você controlará as mudanças no peso corporal:
• quantos quilogramas você deseja perder;
• em que intervalos de tempo ocorrerão as medições de controle do peso;
• determinar o método pelo qual você registrará os resultados da perda de peso (papel ou diário eletrônico).
5. Trabalhe sua auto-estima melhorando-a constantemente. Para fazer isso, você precisa perceber as boas qualidades em si mesmo e ver as vantagens que o diferenciam da sociedade. Essas características devem ser desenvolvidas, e as características vantajosas de aparência e figura devem ser enfatizadas.
6. Não se retraia para dentro de você mesmo se o complexo de completude começar a incomodá-lo novamente. Participe de eventos de massa e feriados, compre roupas e acessórios bonitos. Tente estar no centro dos acontecimentos e lembre-se de que você é amado não tanto por seu corpo e forma, mas por sua personalidade.
7. Fique atento ao fato de que levará tempo para obter os primeiros resultados, entenda que você pode esperar não apenas o sucesso, mas também uma série de fracassos. Portanto, a pergunta: "Como se forçar a perder peso se não há força?" surgirá mais de uma vez e isso deve ser tomado com calma.
8. Desenvolva um sistema de prioridades e não coloque o desejo de ser magro em primeiro lugar. Acima de tudo, cuide de seus relacionamentos com entes queridos e amigos. Certifique-se de encontrar sua equipe de suporte entre eles - será útil mais de uma vez!
Quais qualidades pessoais precisam ser cultivadas para se forçar a perder peso
• otimismo;
• paciência;
• Saldo;
• determinação;
• capacidade de corrigir erros;
• percepção adequada da crítica.
Sem a confiança interior na correção da sua decisão, é impossível alcançar bons resultados, portanto, a fonte de qualquer negócio é sempre a nossa consciência. Tendo compreendido seus desejos e possibilidades e motivado para o sucesso, as pessoas são capazes de realizar seus sonhos mais queridos.
