A vida das pessoas modernas está passando em um ritmo alucinante. Longas viagens de negócios, carga de trabalho pesada, trabalho noturno - tudo isso pode levar ao fato de uma pessoa simplesmente não descansar totalmente, não dormir o suficiente. A que leva a falta de sono, muitos nem sequer pensam.
Mas, na verdade, a falta de sono tem um efeito muito negativo no corpo humano: ele simplesmente não tem tempo recuperar da atividade física ou mental, e neste contexto, desenvolvem problemas com saúde.
Consequências da falta de sono: como o não cumprimento do cronograma de descanso afeta
Na verdade, é muito importante levar um estilo de vida correto, que inclui o cumprimento de um regime de descanso. Sono saudável é a chave para uma boa saúde. Os médicos dizem que uma pessoa leva em média 8-9 horas para se recuperar. Pessoas que sistematicamente não dormem o suficiente (dormem por 5 a 7 horas) freqüentemente desenvolvem problemas de saúde.
A princípio, podem ser pequenas violações e mau funcionamento do corpo que não representam uma ameaça à saúde. Mas, no futuro, se você continuar a assediar seu corpo, podem surgir patologias graves.
Como a falta de sono afeta a saúde humana. Doenças causadas pela falta de sono
Existe um grande número de doenças provocadas pela falta crônica de sono. Aqui estão algumas das consequências mais comuns da privação de sono:
• Nervosismo, irritabilidade;
• Aumento da fadiga;
• Fadiga após dormir;
• Dores de cabeça;
• Distonia vegeto-vascular;
• Hipotensão, hipertensão;
• Violação do coração, taquicardia;
• Diminuição da imunidade;
• Pele pálida, olheiras;
• perda ou ganho de peso;
• Diminuição do apetite.
Além disso, no contexto da falta de sono, as doenças crônicas podem piorar: o trato gastrointestinal, rins, fígado, bem como resfriados frequentes.
Obviamente, a resposta à questão de como a falta de sono afeta a saúde é bastante simples: a saúde física e psicológica se deteriora. Além disso, uma pessoa que dorme um pouco é menos ativa no trabalho e na vida social. Para essa pessoa, as cargas são mais difíceis; além disso, podem ser acompanhadas por mau humor e problemas de saúde generalizados.
Para evitar a privação do sono, você precisa lidar com eles: descanse mais, vá para a cama cedo, durma pelo menos 8 horas, alimente-se bem, passe um tempo ao ar livre.
