O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, pois constitui a "base energética" para o dia seguinte. Mas acontece que o café da manhã certo não só pode lhe dar uma carga de vivacidade e força, mas também literalmente prolongar a vida por vários anos!
1. Refeições de grãos inteiros
Eles têm um efeito positivo nos sistemas digestivo e circulatório do corpo e também aumentam a imunidade. Alimentos feitos de grãos inteiros reduzem o risco de desenvolver doenças relacionadas ao envelhecimento.
A transição para esses produtos é um passo importante para preservar a juventude e a longevidade. Cereais devem ser consumidos diariamente no café da manhã, então você definitivamente será capaz de preservar sua saúde e manter a beleza externa por muitos anos!
2. Ovos
Este é um verdadeiro depósito de substâncias úteis para o corpo e excelentes auxiliares na prevenção de doenças relacionadas com a idade. Os ovos ajudam a manter o peso normal e melhorar a memória. Os elementos que contêm ajudam a manter a acuidade visual e fortalecer os ossos. Os nutricionistas recomendam comer pelo menos 6 ovos por semana.
3. Iogurte
Os cientistas descobriram que este produto de leite fermentado também ajuda a retardar a velhice. O consumo de iogurte é uma excelente prevenção da hipertensão, obesidade e osteoporose. Este produto lácteo fermentado contém prebióticos necessários para o funcionamento adequado dos intestinos. A dose diária recomendada de iogurte é de aproximadamente 100-150 gramas.
4. Bagas
Em princípio, quase todas as frutas comestíveis são benéficas para o corpo. Eles contêm aminoácidos necessários para o funcionamento normal do órgão. Mas se o seu objetivo é atrasar a velhice, deve optar por certos frutos: morangos, mirtilos, framboesas e amoras. É aconselhável consumir 3 vezes por semana.
5. Bananas
De acordo com os cientistas, a banana pode melhorar rapidamente o seu humor. Isso se deve à presença de carboidratos e vitamina B6 neles. Não é segredo que uma atitude positiva é um dos fatores importantes para a longevidade. As propriedades benéficas das bananas não param por aí. Frutas brilhantes ajudam a manter a pressão arterial normal e melhoram os processos de digestão. Eles também dão ao corpo um poderoso impulso de energia.
Não é difícil introduzir esses alimentos em sua dieta matinal. Mas quanto benefício elas trarão ao seu corpo, e até lhe darão longevidade!
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