O comportamento humano antes da primeira refeição do dia é muito refletida em sua saúde. Por isso, é necessário prestar atenção ao que você pode fazer durante este período, e que - não. deve se concentrar especialmente na última.
Assim, o jejum é proibido 9 itens:
1. Vá para a cama. Mesmo aqueles que perder peso, conhece a regra: comer o jantar não deve mais cedo do que 3 horas antes de dormir ser. fome noite ea subsequente queda acentuada do açúcar no sangue - maus assistentes bom sono. Isso vai dormir mal, não dormir o suficiente, subir oprimido. E pela manhã, e isso ainda é repleta de excessos.
2. comprar produtos. Sentido de esta viagem para a loja um pouco - um alto risco de adquirir todos os "mais desnecessário". olhos famintos escolher o mais saboroso, e então, de uma fileira. O dinheiro será gasto muito, e que em outras circunstâncias não teriam sido comprados. Se e ir ao supermercado, você precisa para pré-compilar uma lista de produtos e não se desviar dele uma única etapa (para este efeito, é melhor tomar uma quantidade bem definida de dinheiro).
3. Argumentar, disputa. Não se envolva em mesmo debate trivial. O cérebro precisa de comida, o estômago ao mesmo tempo com ele, e, assim, perdeu a auto-controle elementar. Pode-se dizer muito. E mesmo se houver, interlocutor então defendido simplesmente não têm energia suficiente. Em primeiro lugar, comer, e depois brigar e discutir.
4. Trem. Também por causa da falta de vitalidade. É um mito que essas classes queimar gordura (se não houver calorias, o que pode ser gasto). Comer não deve mais cedo do que 2 horas antes de fitness.
5. ruminam. Depois de todos os ensaios, um mecanismo natural de secreção de ácido clorídrico, todo o sistema digestivo começa. A digest algo que ela não tinha nada. O resultado deste "sem carga" pode ser o desenvolvimento de gastrite, outra patologia gastrointestinal.
6. café da bebida. Isso vai provocar um déficit de serotonina no corpo. O resultado será apatia e mau humor por algumas horas à frente. Acrescente a isso a azia e outros distúrbios alimentares. Além disso, mesmo se a não beber café e chicória. O efeito será o mesmo.
7. aceitar antiinflamatórios. Eles dão um monte de efeitos colaterais, uma das quais - a derrota da membrana mucosa do estômago e outro aparelho digestivo.
8. Bebida sucos ácidos (cranberry), citrino. Eles causam apenas irritação do estômago, mas reações alérgicas. Se você realmente quer beber alguma coisa, é melhor fazê-lo após o almoço de alto teor calórico ou jantar.
9. Álcool (exceto um pouco aperitivo para aguçar o apetite). O álcool é muito irritar a mucosa do trato gastrointestinal. Em segundo lugar, os espíritos nesta condição provoca intoxicação rápida e grave.
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