Para a manhã foi bom, definitivamente precisa de um pequeno-almoço! Necessariamente útil, capaz de "recarga" do corpo ao longo do dia. Mas você sabe exatamente o que o pequeno-almoço é realmente útil? Afinal de contas, existem alguns mitos persistentes sobre o que os alimentos não são bons na parte da manhã, e que - não, embora na realidade não é assim... Tente entender.
Mito № 1. Um copo de suco fresco
Na verdade, qualquer bebida suco de frutas na parte da manhã, nutricionistas não recomendam café da manhã. Apenas uma vez comeu - uma hora depois, não antes. Sim, no mesmo suco de laranja contém um "choque" de vitaminas - acima de tudo, a vitamina C, útil para o sistema imunológico humano. Mas, ao mesmo suco, e muitos ácidos que irritam o estômago e destrói o esmalte do dente. beber suco de laranja diariamente até prejudicial - metade do risco de desenvolver gota - uma inflamação dolorosa das articulações.
Mito № 2. Queijo na parte da manhã é ruim
Claro que, em qualquer queijo muita gordura, mas também há muitas e úteis substâncias para o corpo! Em que, por exemplo, mais proteína do que a carne, e a proteína é muito melhor absorvido pelo corpo. O queijo continha 50 gramas ingestão diária de cálcio necessária para fortalecimento dos ossos. Este é um produto quase perfeito para pessoas com AD reduzida. Devido à presença de sal no queijo, gordura e minerais, ajuda a aumentar a pressão arterial.
Mito № 3. Iogurte no café da manhã - é aumentar a imunidade, mantendo a microflora intestinal
Lance! O iogurte não afetar o sistema imunológico! E iogurte, graças ao fermento muito melhor para o trato digestivo. A maioria dos iogurtes não são anunciados "ao vivo" bactérias, enzimas, microrganismos do ácido láctico, frutas frescas e bagas. O produto feito a partir do pó, e para aumentar a vida de prateleira do tratamento térmico tem lugar. É cheio de sabores, cores e açúcar ou, pior ainda, os seus substitutos prejudiciais. Por isso, é necessário ler atentamente o rótulo e escolher um iogurte com uma vida útil de não mais de 2 semanas.
Mito № 4. Muesli - melhor café da manhã! dieta equilibrada
Esta é apenas a fabricantes de produtos chamariz. flocos de cevada para tornar-se, ela é tratada, e assim perdeu quase todas as suas vitaminas e minerais. para o brilho - - e frutas secas, mesmo douse dióxido de enxofre! Além disso cereal açucarado.
Sim muesli mais gordura do que fast food! Muito mais útil para cozinhar um pequeno-almoço de mingau e adicione a fruta ou bagas.
Mito №5. Pão para pão café da manhã saudável
Sim, pães integrais, extrusoras útil. Eles contêm grãos krupichnye com vitaminas e microelementos. Eles rapidamente satisfazer a fome, mas de mau gosto. E aqueles "bom gosto" tem sal e outros aditivos.
E o pão, e pão feito a partir de cereais, assim que seu conteúdo calórico é o mesmo. E 100 gramas de ambos os cerca de 300 quilocalorias. Portanto, não importa o que vai ser comido no café da manhã - pão de centeio ou pão-extrusora.
Quer saber mais sobre a medicina? Não se esqueça de apoiar nosso canal no serviço Yandex. Zen Como e subscrição. Isso nos motiva a publicar materiais mais interessantes. Além disso, você pode aprender rapidamente sobre novas publicações.
