Um antigo provérbio chinês diz que "pequenos passos são muitas vezes mais eficaz do que grande, como eles são regulares." E pequenos hábitos boas podem promover a saúde e dar às pessoas alguns anos a mais de vida, e maus hábitos em grave perigo. Portanto, a partir de uma idade precoce (quando ainda é possível corrigir seu próprio comportamento) é necessário abandonar os pequenos hábitos sujos, a fim de evitar as consequências devastadoras.
Tente afastar-se de:
1. vida sedentária. Mesmo se você 2-3 vezes por semana de exercícios na sala, os esforços de fitness virá a assento permanente nada no computador ou assistindo televisão no resto do tempo. É necessário distribuir a atividade física obrigatória por dia em pequenos "pedaços" - para fazer os exercícios no final de cada hora, mais caminhar, subir escadas e caminhar, etc.
2. Usar saltos altos. É prejudicial para as pernas e coluna vertebral. E para o coração. Salto provocar o desenvolvimento de processos inflamatórios, e aqueles, por sua vez, danos ao músculo cardíaco, aumentando a carga sobre ele.
3. Alimentos no local de trabalho e ter um lanche. No primeiro caso, o teclado na área de trabalho - é uma fonte de bactérias nocivas, provocando uma variedade de infecções. E na segunda - sobre os leads mosca alimentos para indigestão. Se não temos a possibilidade de comer de uma maneira diferente, pelo menos, tentar manter a mesa limpa e limpe o teclado com toalhetes antibacterianos para as mãos.
4. Hábitos por um longo tempo não mudar os lençóis. Se fronhas, lençóis e edredons são "registrados" na cama por mais de uma semana, eles certamente vão ficar virado para os ácaros. E eles provocam reações alérgicas e até mesmo o desenvolvimento de asma em humanos. Assim, todas as roupas devem ser substituídas a cada 7 dias, pelo menos. Deve ser todas as manhãs para sacudir cobertores e lençóis antes de remover / enchem a cama.
5. Hábitos constantemente violam o regime estabelecido do dia (antes de tudo, sono / vigília). Constantemente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo - pode parecer a muitos muito chato. No entanto, é este aspecto é a chave para uma boa saúde e um forte sistema nervoso. Os médicos têm provado que o modo de imprevisibilidade pequena afeta uma pessoa pior stress de um divórcio, por exemplo, ou ruína financeira.
Quer saber mais sobre a medicina? Não se esqueça de apoiar nosso canal no serviço Yandex. Zen Como e subscrição. Isso nos motiva a publicar materiais mais interessantes. Além disso, você pode aprender rapidamente sobre novas publicações.
