Muitos acreditam: o estresse - um motivo para esquecer sobre alimentação saudável, pelo menos temporariamente. Mas quando você está apreendido pela emoção de um pedaço de bolo, lembre-se: a comida não é relevos prejudiciais tensão nervosa. Mas os seguintes 5 produtos são capazes de fornecer um nível de açúcar no sangue estável, reduzir a ansiedade e estimular a produção de dopamina - o hormônio prazer:
1. salmão. ácidos graxos ômega 3 que contém, não reduzir a ansiedade, e de forma significativa. Sinta o efeito pode ser, mesmo depois de 180-200 gramas x duas vezes por semana. Além disso, que prepara uma variedade de pratos para todos os gostos neste peixe.
2. Chocolate amargo. Ele é capaz de reduzir significativamente os níveis de cortisol - um hormônio do estresse. E ao mesmo tempo aumentar a concentração de serotonina para regular a actividade cerebral. Mas lembre-se, nem toda variedade possui tais propriedades. Você quer beneficiar ao máximo? Leve o chocolate sem aditivos e com um mínimo de açúcar.
3. saladas de vegetais. Se você está preocupado, preparar a salada. O ácido fólico encontrado em vários vegetais, reduz os sintomas de stress, a sede. Ela promove ativamente a síntese de dopamina - o hormônio responsável pelas emoções. Mas a maioria dos ácidos ricos brócolis, aspargos, couve de bruxelas.
4. Turquia. Ele é uma excelente fonte de triptofano - um amino ácido necessário para a formação de serotonina. Mas ele é responsável pelo humor. Além disso Turquia - dieta de carne, e, portanto, ideal para aqueles que estão assistindo suas figuras.
5. Mirtilos. É simplesmente necessário para os olhos. E isso é o benefício desta baga não termina aí. É rico em antioxidantes que protegem células humanas contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres (de origem de envelhecimento prematuro). Lembre-se: mirtilos também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e um corpo saudável lidar melhor com qualquer stress.
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