Como fazer cada dia de sua melhor? Por que alguém pode sintonizar em um clima de trabalho nas metas da manhã e alcance, e alguém, não importa o quão ansioso, pode não obter o que deseja? Tente entender. E para isso nós consideramos as "receitas" para um bom dia de pessoas realmente bem-sucedidos.
Então, o momento mais importante do dia - manhã. E aqueles que são bem sucedidos, não mentem na cama até 11. Mesmo aqueles que têm todos "construída" e não pode dar ao luxo de relaxar. Essas pessoas preferem acordar cedo e começar o seu dia com um determinado algoritmo de ações (uma espécie de ritual).
Os médicos também acreditam que antes do despertar de um efeito benéfico em qualquer organismo vivo. Se as pessoas se levantar em um determinado (a priori precoce) tempo, ele manterá o vigor até a tarde. E para a manhã ritual que ele terá bastante minutos.
E para levantar cedo e tem que ir demasiado tarde, a fim de fornecer o corpo com um sono profundo restaurador, que, segundo os médicos, é possível entre 22-00 e 24-00 horas. Quanto à duração de uma noite de sono, não deve ser inferior a 7 e não mais de 9 horas.
Para dormir, para se recuperar e, consequentemente, levantar-se cedo, não é necessário para comer à noite. E não bebo. Caso contrário, o sono não vai funcionar - o corpo será ocupado com uma coisa muito importante - a digestão dos alimentos. Se uma bebida antes de ir para a cama à noite você certamente vai acordar transbordando bexiga, a fim de enviar para o banheiro.
Outro despertar precoce segredo - uma recuperação imediata. Quanto mais tempo ficar na cama, maior o risco de ficar lá até o jantar e decidir "começar uma nova vida," certamente não hoje - melhor amanhã ou no dia seguinte. E para aqueles que realmente não pode obter imediatamente para cima, há um "astuto" truque psicológico - definir o alarme durante 5 minutos antes da hora desejada, deixando-se o "gap" para o "swing".
Seguinte - actividades precisas: encher a cama (todos - sem reverso), escovar os dentes e beber um copo de água à temperatura ambiente. Líquido restaurar o corpo depois de uma noite de desidratação e ajuda a despertar completamente.
Em seguida, pegue a alguns minutos para ler o plano para o dia, o que fez na noite anterior. Bem como a meditação. Durar acalmar a mente e se harmoniosamente ligado para o dia seguinte. Ele provou que as pessoas que meditam regularmente, reduz a ansiedade e melhora a memória.
Next - yoga ou qualquer outro exercício. Isto dá um poderoso impulso de energia. Então - um duche de contraste e massagear o corpo com uma escova dura. E alguém pode precisar de um banho com espuma. A principal coisa é ter tratamentos de água.
Finalmente, o café da manhã. Nutritivo, muito bom. Por exemplo, uma omelete, um sanduíche com abacate + salada verde.
Lembre-se:despertar de manhã cedo e rituais obrigatórios para ajudar a tornar o seu dia um sucesso. Use esta oportunidade.
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