Acontece que a produtividade humana no trabalho está associado com os alimentos que ele come. Isto é como! Como isso afeta? Vamos investigar.
É óbvio que os produtos que são utilizados em alimentos, têm um grande impacto sobre nosso bem-estar, o humor, o pensamento. E pensar, por sua vez, define o ritmo para todo o nosso trabalho. Lembre-se do ditado: "fome Qom todo o pão na mente" e "barriga cheia com os ensinamentos dos surdos". Eles apenas sabem. leads fome de um pensamento de alimentos. No entanto, comer demais não é motivador para o trabalho produtivo após puxando apenas relaxar: Sente-se ou mesmo deitar-se para dormir. A melhor maneira de ficar no pico de eficiência - para equilibrar entre a fome e saciedade.
Por que isso?
Comfort uma pessoa dá um certo nível de açúcar no sangue. Quando esse nível cai abaixo N, a fome ocorre. No entanto, uma vez que o local de trabalho de alimentos saudáveis para comer somente aqueles lata que avançam este pensamento, cuidado. E debaixo do braço, infelizmente, se deparar sim de chocolate doces, sopas rápidas e macarrão, chá ou café com biscoitos, fast food. O que torna esta refeição? É isso mesmo! Ele dá um salto acentuado em glicose, mas também o açúcar começa a cair acentuadamente, e a sensação de fome vem de volta depois de um par de horas.
Além disso, apenas esperando para o jantar, corremos o café e carregar a lâmina, causando síndrome de dumping: a grande massa de leads de alimentos para uma corrida de sangue para o estômago para ajudar a digestão. O cérebro não recebe a comida, que tinha sido contado, e que provoca sonolência.
O que fazer? 4 passos para uma dieta saudável e uma operação eficiente
Siga orientações simples:
1. Prepare lanches que estão cheios
Cuidar de tudo com antecedência. Todas as mesmas, porque algo precisa para comer no trabalho. Escolha alimentos até ficar satisfeito, então não colocar um monte de gordura e. Se você jantar no café, ele também deve ser determinado com antecedência. Em seguida, quebrar não explodir a uma cafeteria nas proximidades, com fast food e refrigerante.
2. Dine antes do ataque de ultrapassagem de fome
Jobs, é claro, muito importante. Mas as coisas não estão indo a lugar algum se você pode obter o almoço uma hora mais cedo, sem esperar surdo no abdômen.
3. carboidratos não rápidos!
Lembre-se, doces e outros snacks dar uma sensação de plenitude, mas em um tempo muito curto. E calorias vai ficar com você durante todo o dia.
4. Limpe com doces Olhos
Alimentação saudável você deve ficar "sob a mão" mais rápido do que prejudicial. Você quer comer? E eis - e numa prateleira junto a uma barra de proteína, nozes, frutas. E trabalhar o buffet não comprar café doce com chocolate, mas, por exemplo, legumes, ou, digamos, queijo com baixo teor de gordura. Os cientistas provaram que os vegetais e frutas, e produtos lácteos são um efeito benéfico sobre a captação e a capacidade de mudar de uma tarefa para outra.
Seguindo o conselho dado acima, você pode facilmente se livrar da fome e aumentar a sua eficiência.
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