Se você é jovem, é talvez ainda não pensou sobre como manter uma mente clara e saúde física do cérebro mais tempo. E pensar sobre esta necessidade de começar o mais cedo possível. Especialmente nos últimos anos o problema da demência (senil e não só) atingiu proporções globais.
Acontece que a coisa toda nos vasos. E só então se consolidar, você não deve se preocupar com a perda precoce da razão, bem, se você deixar as coisas à deriva, não ser surpreendido de Alzheimer, demência e outros.
Como, então, para manter a saúde vascular? Vamos investigar.
Vamos começar com a comida. Médicos afirmam em uníssono: a dieta afeta a condição dos vasos sanguíneos e fluxo sanguíneo. Se você tem tudo, sem pensar sobre os volumes, os perigos e benefícios, um alto risco de perda de elasticidade vascular e a formação de placas de colesterol. Agarrou-se a parede do vaso, o último fechado o lúmen e impedem o fluxo de sangue. Além disso, coágulos sanguíneos são formados, que a qualquer momento pode romper e ir em uma perigosa viagem através do corpo.
Então, que tal não aconteça, é necessário ter certeza de que o que você come.
Fortalece os vasos sanguíneos:
1. Alho, resultando em tom parede vascular e melhora a circulação. Além disso, este vegetal - excelente antibiótico e ainda tem uma massa de qualidades úteis. No entanto, aqueles que têm problemas com o trato gastrointestinal, bem como mulheres grávidas ao alho deve ser tratada com grande cautela.
2. De peixe, mariscos, algas. Devido à abundância em parte poliinsaturados ácidos graxos e iodo, eles competem com sucesso com colesterol (digerido com ele), e também reforçar as paredes dos vasos sanguíneos.
3. nozes. Eles - não que outros, como a energia do cérebro make-up, bem como todo o corpo! Eles contêm muitos dos mesmos ácidos graxos poliinsaturados e fitoesteróis que ajuda a se livrar do colesterol "ruim".
4. Frutas, sem que esta lista ficará incompleta. Para maior efeito, a dieta deve incluir frutas cítricas em uma base regular. E é especialmente bom na verdade promover o fortalecimento dos vasos cerebrais limão. É rico em óleos essenciais e vitaminas, por isso é altamente eficaz na redução do risco de coágulos sanguíneos e pode efetivamente lidar com o excesso de colesterol.
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