Todo mundo sabe que para perder peso rapidamente, mas não por muito tempo, permitir dieta rigorosa. Mas o que tal "swing": hoje eu completo - amanhã fina - e no dia seguinte novamente cheia? Este impacto na saúde e no humor.
E, no entanto, para perder peso rapidamente e permite permanentemente uma certa atitude para certas coisas. E esta atitude não é difícil gerar, e talvez por um tempo suficiente curto. Portanto, não acredito que aqueles que dizem que "estilo de vida mudança é muito difícil, quase impossível." Mesmo possível! Basta experimentá-lo:
1. Beber jejum copo de água à temperatura ambiente. Isto deve ser feito imediatamente após o despertar matinal. Em seguida, o processo de metabolismo é ativado suavemente no corpo e no trato digestivo corretamente preparando-se para comer.
2. pequeno-almoço, necessariamente,. Ele disse mil vezes que é pequeno-almoço é a principal refeição do dia. E perdê-la, se você pensar sobre a beleza da figura, é simplesmente inaceitável. Na parte da manhã, com fome para a noite o corpo não recebe alimento, ele "nervosismo" e comido durante todo o dia apenas para adiar "na reserva" - em gordura.
3. Lá, gradualmente, a cada 3-4 horas. A sensação de fome - este é o principal inimigo figura esguia. É importante evitar. E as três refeições "tradicionais" por dia para isso não é claramente suficiente. Por isso, deve aumentar para 6 - ou seja, não precisa a cada 3-4 horas.
4. Controlar o uso do sal, porque é - o principal inimigo do segundo harmonia (depois de fome). Sal retém a água no corpo para provocar aumento do apetite.
5. Não coloque o açúcar em seu chá ou café. Acostume-se rapidamente acaba por quase todos. E depois de algum tempo, as pessoas nem me lembro o doce, derramar uma bebida. Caso contrário, você irá cobrir todas as possíveis norma "açúcar" e, portanto, provocar o surgimento de excesso de peso.
6. Levar comida de casa para o trabalho. Como você sabe do que e quanto calorias alimentos cozidos no café ou restaurante onde o jantar? Uma casa cozinhar o que você quer - deliciosos pratos saudáveis com poucas calorias.
7. Constantemente ter na mão um lanche útil. Fruta ou bagas. Talvez mistura da porca ou dos produtos lácteos. Em seguida, basta não puxe o hambúrguer de alto teor calórico ou barra de chocolate quando de repente com fome.
8. Primeiro, bebida, e só então comer. As pessoas às vezes confundem sede e fome. Beber de um copo de água à temperatura ambiente. Se após 10 minutos ainda foi quiser, então você está realmente com fome. Mas agora comer menos. Ou talvez apenas estar com sede, e você teria fartaram em desnecessariamente.
Isto é tudo. É comportamento alimentar onerosa permitem monitorar o status de seu próprio corpo.
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