Estilo de vida do homem moderno, infelizmente, está longe de ser perfeito: o horário de trabalho louco forçado final do jantar, lanches e qualquer coisa que eles na corrida, comer comida fria, fast food e alimentos de conveniência, tabagismo, e uma enorme quantidade de cafeína - tudo isso não contribui para a digestão normal. Além disso, uma falta crônica de sono, tensão, fadiga, problemas no serviço - aqui é o fundo perfeito para o desenvolvimento de gastrite.
Má alimentação, numerosos estresse e maus hábitos reduzir a proteção do corpo, tornando-o vulnerável à bactéria Helicobacter pylori. E destrói as células de patógenos que causam a inflamação da mucosa gástrica, levando ao desenvolvimento de gastrite e outras doenças gastrointestinais.
Se você não quer um longo e difícil de gastrite deleite, sentado inteiramente em mingau, é hora de ajustar estilo de vida. a saber:
1. comer direito
Na prevenção da gastrite é o ponto mais importante - é uma dieta equilibrada. Não há dietas rigorosas: alimento deve ser uma quantidade suficiente de proteína / gordura / carboidratos, bem como vitaminas e oligoelementos. produtos naturais devem ser incluídos no menu mais facilmente digerível e não abuse azedo, picante e alimentos salgados.
Para evitar gastrite, evitar fast food, muito quente / frio alimentos, álcool, café e água de soda doce. Com o cuidado é necessário para comer repolho cru, maçãs, cenouras e outros alimentos ricos em fibra bruta: eles irritar o estômago.
! importante É necessário aderir à dieta: no café da manhã / jantar / ceia em determinadas horas. Além disso, a última refeição deve ser de até 2 horas antes de deitar, o mais tardar. Você também precisa mastigar comido: comida bem picada é digerido mais rápido e mais fácil, reduz a carga sobre o aparelho digestivo.
2. Higiene na preparação de alimentos
Uma das causas de infecção por Helicobacter pylori - uma violação do saneamento durante o cozimento. Afinal, o patógeno entra no estômago através da boca.
, Deve estar preparado para infecção evitar, observando as regras de higiene: lavar cuidadosamente produtos, bom assado completamente e ferver / aves / carne completamente peixe.
3. gastos prevenção Interseasonal
doenças gastrointestinais pico é tradicionalmente na primavera / outono. Na imunidade fora da estação é reduzida, o corpo é nutrientes deficientes em exacerbação de doença crónica. Neste momento, é importante comer direito, permitindo que o aparelho digestivo proteger contra a ação bacteriana agressivo.
4. Monitorar a saúde
Preste atenção não deve apenas nutrição, mas também a saúde do organismo como um todo. Cáries, doenças crônicas e infecciosas, juntamente com os maus hábitos podem levar à inflamação da mucosa gástrica.
5. estresse evitar
"Todas as doenças - de nervos", e é verdade. Incluindo digestivo (tais como uma úlcera de estômago está incluído na lista oficial de doenças psicossomáticas).
O stress estimula a produção de ácido clorídrico, não é totalmente consumido durante a digestão e começa a erodir a mucosa. Também vasos sanguíneos contrai adrenalina, o fluxo sanguíneo para os deteriora estômago, interrompido nutrição celular. atrofia recente e morrer, há bolsões de inflamação - gastrite.
! importante Devemos tentar evitar fadiga, emoções negativas. Sono, trabalho alternativo / descanso, desenvolver o pensamento positivo.
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