Algo que você lento ultimamente! literalmente dormir em qualquer lugar. Qual é o problema? Como sempre, na dieta. Você perde energia e pode adquirir e dupla. Como? Tente entender.
Você quer se tornar mais enérgico?
1. Alteração na proporção de nutrientes
Não se apresse para encomendar o bife para o jantar, melhor tomar uma grande porção de salada. Ninguém está falando sobre o vegetarianismo, mas a carne pode ser adiado "para mais tarde". Quando o menu de produtos mais ervas, você tem uma grande quantidade de fibras, nutrientes e água. Neste caso, o estômago está cheio de bom e não "recheado", trazendo uma sensação de gravidade. Adicionar na dieta de grãos não refinados, legumes frescos e ervas - o que irá garantir a ingestão de vitaminas no corpo, reposição de líquidos de ações e não dá uma sensação de fadiga depois de comer.
2. Não tente animar café
Você acha difícil na parte da manhã ou durante o dia para chegar ao trabalho, apesar de não beber café? Espere, antes de executar para o copo. Acontece (e este é um fato comprovado) também ajuda a animar e um copo de água gelada. Mas ele faz isso é absolutamente inócuo para a saúde, ao contrário de café. Embora, é claro, não tão bom. Mas você pode beber uma bebida em outra ocasião, e não para agarrar-lo cada vez, de modo a não cair no sono.
3. Ater às regras de "180 minutos"
Ou seja, comer a cada 3 horas e em pequenas porções. Você está satisfeito e perder peso não chegam. E, além disso, lidar com o problema de "baixo nível de açúcar" no sangue (se disponível).
4. Jogar consumir hidratos de carbono refinados
O que é esse "carboidratos refinados"? Rolo com manteiga, bagels, batatas fritas e outros dessa laia. Especialmente se tudo isso é acompanhado por doces bebidas / café / chá. Estes hidratos de carbono estão satisfeitos com o "swing" com açúcar no sangue -, em seguida, aumentá-lo, depois baixou. Uma situação semelhante é impacto extremamente negativo sobre o nível de energia e humor da pessoa. Além disso, esses carboidratos são muito menos nutritivos do que não refinado. Então, como resultado, você vai estar com fome e já completamente e vai ganhar peso extra de um par de horas.
5. Você permitir-se 30 gramas de proteína no café da manhã
Você quer se tornar mais enérgico hoje, agora? Em seguida, começar o dia com pequeno-almoço contendo 30 gramas de proteína - é um longo tempo para manter uma sensação de saciedade, dar uma sensação de alegria, vai ajudar a manter o nível ideal de açúcar no sangue e "desencorajar" excesso apetite.
5 Faça as regras acima por seus hábitos diários e tornar-se metade mais enérgico. Você é mais provável que seja de bom humor e alcançar um desempenho estável no trabalho.
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