A maioria das pessoas modernas tem certeza: dieta adequada - é caro.
Sim, alguns dos produtos úteis não são baratos, mas isso não significa que o menu saudável não está disponível. Para ter o benefício de hoje, ele não necessariamente tem que gastar grandes somas de dinheiro. Valioso para a comida organismo está disponível para todos.
Que tipo de produtos e onde comprá-los? Vamos investigar.
componentes necessários de uma dieta saudável
1. Frutas e legumes. Eles têm uma grande quantidade de vitaminas e fibras. Não pagar a mais, comprar produtos sazonais. E escolher um pouco enrugada, frutos vermelhos - eles são úteis e vendidos com um desconto (por vezes significativo). No entanto, sinais de mofo e podridão tem que fazer a abandonar a compra, não importa o quão barato o custo.
2. Ovos. Eles estão cheios de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, bem como lecitina, cálcio e fósforo. Egg (frango, codorna) - um produto dietético, a partir do qual você pode cozinhar um monte de pratos saudáveis. Mas todos os dias não é recomendado o uso de ovos.
3. cereais. Especialmente trigo sarraceno e aveia. Também é útil para o corpo e arroz lentilhas humanos, outras leguminosas. Do cereal grãos são obtidas água notável e leite, bem como, se derramar em bruto iogurte ou iogurte. Mas rápido cozinhar aveia, que está agora cheia de lojas de produtos úteis não têm nada para fazer, porque eles contêm sabores prejudiciais, espessantes e assim por diante.
4. lojas do mercado de carne ou de açougueiro. Basta não comprar qualquer alimentos enlatados, alimentos de conveniência, salsichas, presunto e enchidos. valioso produto também pode ser considerado como carnes de órgãos: fígado, estômago, pulmão (incluindo frango) - saboroso, saudável e energético.
Em adição ao acima,
Para lanches durante o dia são bons relativamente barato frutos secos, torradas, nozes, queijo cottage (todos com moderação).
Em um menu saudável também exigiu a presença de baratas e saudáveis sopas. Ao cozinhar caldo de carne de carne ou frango pode ser usado para o segundo pratos assar. Ter sucesso economicamente e útil.
aconselhamento profissional:
- fast food alimentos devem ser excluídos da dieta;
- uma dieta saudável deve incluir frutas, peixe, carne, legumes, cereais;
- devemos abandonar as bebidas doces;
- Água - a bebida mais útil, deve beber pelo menos 2 litros por dia, e para a economia de tomar uma garrafa de água pura da casa;
- cursos obrigado a tomar óleo de fígado de bacalhau (em colher de chá por dia), o que reduz o nível de colesterol no corpo;
- conservas de atum é uma excelente fonte de proteína, e de baixo custo, é necessário o uso de uma vez com ovos / carne;
- compra de legumes congelados, eles são mais fáceis de armazenar e preparar, mas no uso que eles não são inferiores aos fresco;
- antes de ir às compras de mantimentos que você precisa para fazer uma lista de realmente precisa para evitar gastos desnecessários.
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