Não há necessidade de "intimidação" sobre o corpo e espírito! I pode ser fácil e divertido. Siga as três regras simples que ajudarão a corrigir a imagem da vida sem sofrimento desnecessário.
hábitos bons inculcar próprios extremamente difícil - é para dizer a cada um que tentou. Primeiro fácil "direito vivo" - para ir para a cama cedo, ir ao ginásio, comer sabiamente. Mas uma semana depois eu fico entediado. Por algum tempo o homem faz a si mesmo, e depois desiste.
No entanto, existem pessoas que vivem lo de acordo com as regras, e eles dão prazer e início dos aumentos, e jogging, e smoothies no café da manhã. Como é que eles fazem isso? Acontece que a auto-disciplina não é sempre dada "para lutar". Os psicólogos acreditam, para mudar algo em sua vida muda gostaria!
Assim, as 3 regras:
1. Força de vontade? Lembre-se!
Uma vez aconteceu que negar a si mesmo o prazer de estar correto. E muitos acreditam: a auto-disciplina - é necessariamente sofrendo, negação de emoções e desejos de cada um. Em geral, a força de vontade de ferro! Na sociedade de hoje o conceito de volitiva fortemente entrelaçados com a moralidade. E com certeza: não pode me forçar a suportar as dificuldades de apenas as pessoas pobres.
Mas não monges são e não são soldados! O que tudo isso "conversa fiada" sobre a privação? É na sociedade Idade Média foi controlada pelas restrições para que as pessoas raramente sucumbiu ao instinto animal. Agora instalar o "auto-disciplina - está sofrendo" está claramente ultrapassada. Então, as pessoas são apenas preenchido com auto-ódio, que não é propício para seguir as regras.
Única motivação capaz de se mover alguma coisa com os "pontos mortos"! Repetir-se todas as manhãs - Eu tenho que me livrar do excesso. Eu vou ser bom, para me livrar da dor. Jogging fornecimento de energia, além disso, na rua tempo bom! Eu comprei uma grande fantasia para fitness - seria necessário "até mesmo a pé." Difícil escapar? Eu dou um passeio a pé, se você ficar cansado. Eu posso simplesmente ir para o lugar certo, etc.
Food? Não só vai privar-se de alimentos doces e ricos em amido - começar com o fato de que substituir o pão branco de trigo integral. Não comer 2 hambúrgueres em um momento como foi usado, mas apenas um. Eu vejo como você pode cozinhar deliciosos legumes. Não vou marcar uma bandeja cheia na sala de jantar, e gastar o mesmo dinheiro em uma parte de um ente querido, mas uma salada tão caro. O quê? Eu tenho o direito! E nenhuma força de vontade ...
2. Aceite-se!
Para mudança de comportamento, você precisa parar de me odiando por maus hábitos existente. Mesmo se toda vez que você ir na parte da manhã, no dia seguinte para pedir uma pizza e jogar constantemente jogos de vídeo - não faz de você uma pessoa ruim.
Tente aceitar a si mesmo. E então você vai perceber:
- um monte de tempo perdido no passado;
- mas você é capaz de mudar no futuro.
E assim que você separar as emoções e julgamentos morais, você será capaz de me entender. E entender: por que são tão atraído por junk food? Por que você não pode deixar de fumar? De esconder problemas como este? Leve a sua seção de "lixo" e procurar soluções construtivas.
3. Cuidar de si mesmo!
Se você já se livrou da negatividade para si, começar a cuidar de! Não sobrecarregue a pesar supérfluo corpo dela. Ir para uma caminhada / corrida - você precisa respirar! Compra-se alguma coisa. Ir ao cinema. Sente-se no restaurante - há muito deliciosa - muito mais do que prejudicial.
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