Cérebro: como mantê-lo jovem e saudável?

Você é jovem, mas estranhamente se comportando de memória? esquecer rapidamente os nomes dos novos conhecidos? Você voltar, porque eu não me lembro o que saiu da sala? Na face da evidência clara de que os neurônios do cérebro mal atualizado.

No entanto, o pânico início do outono. Há 5 maneiras para remediar a situação, e até mesmo ajudar o cérebro a desenvolver uma memória fenomenal.

1. Divirta-se!

Entretenimento - este não é apenas um passatempo. É também uma oportunidade de estresse alívio, mas também grande exercício mental. Durante as maneiras mais emocionantes uma pessoa desenvolve certas habilidades. E promove o nascimento de novas células cerebrais e rejuvenescimento total do corpo. Você gostam de se divertir? Então senilidade não ameaçá-lo!

2. Leia!

Leitura - não é apenas uma forma de obter informações. Durante a leitura dessas áreas ativadas do cérebro que são responsáveis ​​pela imaginação. Na vida cotidiana, a maioria deles estão dormentes. Mas com o cérebro, como um músculo. A menos utilizados, maior a chance de atrofia. Portanto, tornar a leitura uma programação regular.

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3. Jogue fora o peso extra!

O fato é que essas libras extra levar ao envelhecimento prematuro do cérebro. Por quê? Com o peso aumenta o nível de radicais livres e dos processos inflamatórios. E tudo isso é prejudicial para os neurônios. Para não ter problemas com a memória, é necessário acelerar a formação de novas células, exercício e mudança de dieta.

4. Coma alimentos "memória"

Faça um permanentes alimentos menu que contém vitaminas E e grupo B: ovos (de galinha e de codorna), bem como frutos frescos e congelados, que são excelentes antioxidantes. Contida nas antocianinas bagas proteger nossos capilares dos radicais livres, que estão bem na circulação cerebral.

5. Fornecer a carga cérebro

Que a capacidade mental não está enfraquecido, deve treinar o cérebro em uma base regular. Resolver enigmas, quebra-cabeças desmontar, realizar exercícios especiais. Passe pelo menos 5 minutos por dia neste treinamento. E exercícios diários simples, aumentar a carga. E então seu cérebro estadia jovem o maior tempo possível.

By the way, um excelente treino para o cérebro é uma mudança na rotina habitual. Por exemplo, se você sempre abrir a porta com a mão direita, tentar abrir mais um dia. Ele vai trabalhar com certeza! Ou dentro de um par de semanas para casa do trabalho, ou mesmo para fora da loja de maneiras diferentes. Isso fará com que o cérebro ao trabalho: para construir novas rotas, desenvolver habilidades, etc.

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