O metabolismo é o conjunto de reações que convertem Coma na vitalidade.
Talvez um dos mais mitos comuns sobre metabolismo - é a sua velocidade notório. E, de fato: as pessoas com um "rápido" ou, inversamente, o metabolismo "lento" não acontece. As reações químicas ocorrem todos no mesmo ritmo. A pequena diferença existente fornecer características individuais de uma pessoa, a sua rotina diária, a predisposição genética, saúde e assim por diante.
Se o alimento energia necessária não dá, e toda corroída "em petróleo", é necessário prestar atenção aos seguintes pontos:
1. Calorias e contagem
Cuidado com os alimentos de alto teor calórico. E calcular a dose diária necessária de calorias para mim. Se você regularmente exceder esta dose - vai se recuperar, reduzir - perder peso. É simples. No entanto, não se restrições envolvidas. Nutricionistas acreditam: é suficiente para reduzir o conteúdo calórico de 15%. Esta abordagem eo corpo fica chocado, e dar um resultado positivo. Se, no entanto, reduzir drasticamente a quantidade de alimento, o cérebro imediatamente dar o sinal de que veio a "fome", vez é para o estoque. E o corpo vai começar a armazenar tudo o que fica no "dia de chuva". Onde? É isso mesmo - na gordura corporal.
2. Alimentos (o equilíbrio)
Nos seres humanos, um papel igualmente importante é desempenhado por proteínas e gorduras e carboidratos. Recusando-se a algo que alguém, as pessoas quebrar o equilíbrio, que é tão necessária para a preservação da saúde.
3. hormonas
Às vezes, você fez todo o possível. E-alimentação equilibrada, de calorias e seu baixo, e atividade física está presente, eo peso ainda está crescendo. Então você precisa "hormônios do relógio" (com a ajuda de testes, é claro):
· Tiroxina e triiodotironina. Estas são produzidas pela glândula da tiróide e afectar o ritmo cardíaco, bem como a condição do sistema nervoso. Suficiente o seu nível promove a queima de gordura.
· Cortisol. Sob tensão do córtex supra-renal é que não é produzido. Níveis excessivamente elevados de que contribui para a destruição das fibras musculares e acumulação de gordura no abdómen. Deve-se ter em mente que em momentos de estresse, é claro, você pode perder peso, mas isso vai acontecer à custa de massa muscular e vai ser muito ruim para sua saúde.
· Insulina. It "produz" o pâncreas. A hormona está envolvida na síntese de proteínas, as gorduras e os níveis de açúcar no sangue controlos, ajuda o glicogénio depositado nos músculos e do fígado. Na Sweet diminuição da sensibilidade à hormona, o que leva a diabetes.
· Melatonina. É produzido na glândula pineal e "sabe" como rejuvenescer o corpo e melhorar a saúde geral, tem efeitos benéficos sobre os ritmos biológicos.
· Somatotropina. "Hormona do crescimento", que é produzida pela hipófise anterior. Ele tem uma função "queima de gordura". Ela opera à noite, apenas, não é necessário o uso de grandes quantidades de carboidratos antes de dormir.
4. actividade física
atividade física de saúde deve ser feita pelo menos uma hora por dia. Mas esta dieta não é suficiente, você tem que treinar com cargas aeróbicos e de força.
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