Sabe-se que a glutamina é no top 3 suplementos populares nestes fisiculturistas? Vamos entender por quê? E se este útil uma pessoa comum aditivo?
Por solicitação «musculares e força» pesquisadores realizaram recentemente um estudo que mostrou que a maioria é usado entre os fisiculturistas atletas são medicamentos que contenham em sua composição o soro de leite proteína e creatina. Também no "top" da lista de pesquisa foi o óxido nítrico, BCAA, óleo de peixe, multivitaminas e glutamina "nossa cobaia". Na verdade, muitos acreditam que é absolutamente inútil na musculação, reconhecendo apenas um efeito placebo deste aminoácido.
No entanto, os atletas de musculação profissionais não penso assim. Foram eles apenas colocar glutamina terceiro depois de proteína e creatina no ranking das substâncias eficazes para a construção de um corpo bonito.
O que é: A glutamina?
Glutamina, e, por vezes, L-glutamina - assim chamado um do aminoácido comum mais no corpo humano. Original "combustível" para o aparelho digestivo e sistema imunitário.
molécula glutamina consiste de 19% de azoto, e, portanto, é um excelente condutor da substância nos músculos. O corpo humano é particularmente elevada concentração de glutamina no cérebro, a mucosa intestinal e músculo. Sua muitos bem como nos pulmões, fígado, rins. E todas essas coisas desempenha diversas funções importantes.
O papel da glutamina no corpo
Nos seres humanos, glutamina:
- é a principal fonte de energia para o sistema imunológico;
- convertido num ácido glutâmico cérebro subcortical, promove a síntese de GABA, que é a fonte de "energia" do cérebro;
- mantém a integridade estrutural da mucosa intestinal;
- desempenha um papel fundamental na produção de proteínas para os músculos e células.
construção de glutamina e muscular
O metabolismo de proteínas é glutamina pertence a uma das funções fundamentalmente importantes. Isto contribui de aminoácidos para o crescimento adequado da massa muscular. E, além disso, aumenta a secreção "do hormônio de crescimento» - HGH, evitando processo de degradação metabólica.
Atualmente, ainda não há resultados conclusivos sobre o impacto dos suplementos alimentares sobre o crescimento qualitativo do peso adulto. Mas estudos têm mostrado:
- o nível de hormônio do crescimento pode "saltar" no corpo em 400%, se você usar regularmente apenas 2 gramas de glutamina por dia;
- após exercício intenso nos músculos dos atletas aumenta o número de ácido láctico e prejudicial a quantidade de glutamina é reduzida a metade;
- mesmo após uma única dose de glutamina musculação melhora significativamente o metabolismo das proteínas.
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