Às vezes, um exercício simples como levantar as pernas para a parede, poderia ter um efeito muito benéfico sobre o corpo humano. Neste caso, a posição de partida para essa atividade física é extremamente simples, para que todos serão capazes de aumento pé para casa sem nenhum problema - não precisa de quaisquer ferramentas ou equipamentos ou qualquer especial treinamento.
Então, deite-se no chão, levante os pés para cima e, em seguida, incline-los contra a parede. O corpo tem, assim, de estar em um ângulo para o suporte (parede) de 90 graus. Encontrando-se nesta posição precisa de, pelo menos, 20 minutos. Um acordo deve ser cada dia, fazer exercício, à noite, antes da noite de sono.
posição de impacto sobre o corpo
exercício descrito - um dos mais asanas simples, que é chamado - "postura curvada velas" "Viparita Karani" ou Mas ela tem um monte de benefícios para o corpo humano:
1. Alivia inchaço (pernas, pés)
Posição reduz a retenção de fluidos nos membros inferiores. Graças a suas pernas parecer mais magra e menos inchado durante o dia. Se houver sinais iniciais de varizes ou celulite, recomenda-se fazer este exercício todas as noites.
2. Melhora a circulação sanguínea
Tal posição do corpo, na verdade, melhora a circulação sanguínea nas extremidades inferiores, e em todo o corpo. Isto reduz o risco de varizes, bem como o aparecimento de malha vascular.
3. Reduz dor, reduz a fadiga estresse
Elevação das pernas para a parede reduz a tensão nos vitelos, ancas e coluna vertebral. Bom corpo relaxa, libertando o homem da fadiga acumulada durante o dia. Deite-se, à noite, feche os olhos, levantar as pernas - e muito em breve sentir o estresse e fadiga é removido de cada músculo.
4. melhora a digestão
Esta posição é ideal para a normalização da digestão, melhora do intestino função. Após o curso de tais exercícios o corpo vai absorver melhor consumido alimentos. Esta é uma grande prevenção de constipação e uma ótima maneira de remover os depósitos nocivos que se acumularam no intestino.
5. Unidade de corpo e mente
Acontece que no "pernas para cima do muro" posição de respirar com facilidade e eficiência. circulação sanguínea acelerado distribui oxigénio uniformemente por todo o corpo. E a pessoa se sente muito melhor. Ioga recomenda esta inalar e exalar asana lentamente e profundamente, que irá proporcionar meios de meditação e relaxamento adicionais.
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