Se uma pessoa dorme à noite é normal, mas na parte da manhã sente dor de cabeça, fadiga, e um estado de "fraqueza" pode causar a doença é o estresse crônico e muito intenso ritmo de vida.
Hoje, muitos vivem como - rápido, barulhento, difícil. Dia após dia, sem parar. Não admira que todas as noites se sentir literalmente "espremido". E o tempo previsto para descansar, não o suficiente para se recuperar de alguma forma. Especialmente, as pessoas às vezes sono apenas o suficiente devido a uma variedade de casos. Fadiga se acumula, se acumula, e, finalmente, vai para a própria "crônica" em que mesmo um sono reparador já não prevalece.
Métodos de recuperação
Então, nós temos fadiga crônica. Você precisa descansar, recuperar, recuperar a compostura.
Primeiro de tudo, precisamos ser descarregado a partir de pensamentos desnecessários, a liberdade de informação desnecessária. Como fazê-lo? Encontrar "puxa" o campo - ou de água (suficiente para deitar no banho de água fria para os tornozelos) ou solo (prado perfeito com grama). E, assim como no campo alguns minutos, raspando a cabeça de forma negativa.
Ele também ajuda a purificar um exercício, chamado "Olhe para a parede." É elementar: você só precisa segurar e olhar por algum tempo (alguns minutos) para assistir, não olhando para cima, em uma parede (de preferência escolher sem decoração e colorido papel de parede). Ele vai acalmar seus nervos e restaurar a paz de espírito.
Futuro Planos + silêncio
O planejamento também ajuda a combater a fadiga crônica. Ele deve ser escrito no papel todos os seus sonhos e as formas de sua realização. Você pode (e às vezes deve) ser acompanhados de ilustrações tais entradas (desenhos aparas).
Para aliviar a tensão, você deve escolher um lugar calmo isolada e apenas sentar lá, não pensar em nada. Chorar se você quiser (aqui a saída de emoções negativas não atraem a atenção malévolo, que é muito importante), tirar um cochilo no final. Necessidade de "switch" não é só pensava, mas também o processo visual, suspendê-las. E neste lugar (a menos, claro, será capaz de encontrá-lo), isso seria fácil.
descanso físico
Aliviar o stress ajuda física de exercícios simples: alongamento, respiração, magra contra a parede para repousar por alguns minutos, "twist" habitação, primeiro numa direcção e depois noutra, etc. Estes sistemas simples irá certamente ajudar a recuperar e recarregar a energia necessária para novos casos.
Para relaxar fisicamente caindo em fadiga granel, a produtividade pode ser qualquer tipo de férias, se você usá-la sabiamente métodos. Ajuda e reuniões com amigos, e indo para a piscina, e viagens de campo. A principal coisa é parar de rolar na minha cabeça o mesmo pensamento, escapar de movimentos diários, para derrubar o algoritmo, levando a fadiga crônica.
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