Na pelve corpo humano - região de estagnação. Afinal, muitas pessoas modernas sentar-se, mover um pouco. Quanto mais velha a pessoa fica, menos ele vai andar, correr, dançar. Então, quando há problemas, para lidar com estagnada, basta ter um pouco e começar a andar (e mesmo que não vai ser fácil) - você precisa fazer exercícios especiais para lidar com estagnação. Mas melhor, é claro, para levar a cabo um complexo desportivo que, mesmo antes de surgirem problemas, que é o propósito da prevenção.
"Estagnação na pélvis" - é, naturalmente, não um diagnóstico. Mas esta causa de muitas doenças, incluindo prostatite, uretrite, adenoma de próstata. E, além disso, varizes, hemorróidas e até mesmo impotência! Esta é para os homens, e a feira do sexo "bouquet" será ainda maior. Por isso, é necessário fornecer e constantemente manter uma boa circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. E alguns exercícios muito eficazes projetados para essa finalidade:
1. Agachamentos. Especial - com as pernas afastadas. E para este exercício foi tão eficaz quanto possível, você deve fazê-lo "com pesos" - isto é, pegando um haltere.
2. lado estocadas. Eles também devem fazer com halteres nas mãos. Este shell também pode ser substituída por uma bola pesada (peso 2-3 kg) - para as mulheres seria melhor.
3. Pose "pomba". Este exercício, asana emprestado de yoga. Para o estado dos órgãos pélvicos é extremamente útil, pois trabalha os músculos das articulações do quadril, revelando-los, alonga os músculos da postura nádegas, quadris, corrige. Pose "pomba" tem um efeito positivo sobre a circulação sanguínea, normalizando-lo.
4. "Pélvica" ponte. Isto é, quando, deitado no chão envolvidos fora do pan chão. O exercício é simples e familiar para muitos. É um membro de uma variedade de instalações de fitness. Ao realizar tal ponte um é muito importante para esticar os músculos abdominais e nádegas.
5. "Bicicleta". Além disso, todos os exercícios muito familiar. Mesmo como uma criança que levantou os pés para cima e torceu pedal imaginário. "Bike" é extremamente útil para os órgãos pélvicos. Realizá-lo é fácil de evitar quaisquer processos estagnados.
Além disso, manter a mobilidade, a saúde muscular e articular ajuda a andar com esta moto, andar a pé, incluindo a mudança de ritmo, assim como natação, corrida e corda fivela.
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