Estresse e um estilo de vida sedentário juntamente com luz solar direta e uma constante falta de sono são os fatores mais perigosos que afetam a duração da vida humana. No entanto, é difícil evitar tudo isso. No entanto, existem maneiras de superar os efeitos nocivos. Eles são projetados pelos japoneses, que são conhecidos para ser reconhecido como uma nação de longa fígados.
O stress é o principal inimigo da longevidade
Você provavelmente também notou que muitas pessoas hoje olhar mais velhos do que sua idade. Estudar as causas de envelhecimento antes do tempo, os cientistas provaram que é devido ao estresse, em sua maior parte! Acontece que em tempos de crise, o corpo humano se desgasta muito mais rápido. E a grande maioria dos problemas de saúde causados pelo estresse-lo.
Mas, no curso de uma série de estudos descobriram: os anticorpos reagem ao estresse da mesma forma como nos patógenos. proteínas que desencadeiam uma resposta imunitária activada. No entanto, o problema é que por neutralizantes toxinas e agentes patogénicos, eles também prejudicar as células. E provoca o envelhecimento prematuro. Ou seja, qualquer estresse acelera o envelhecimento celular, afetando adversamente a atualização.
maneiras japonesas ao estresse alívio
Japonês para reação séculos a estímulos externos foram capazes de desenvolver a tática certa na resposta ao estresse. Eles estão em situações difíceis e em tempos difíceis:
1. Tome um banho por mais tempo do que o habitual, ouvir música relaxante. E usa sal especial para incentivar o relaxamento muscular.
2. Manter a limpeza ea ordem na área de trabalho e na sala como um todo (em geral, lembre-se: se você sentir estresse, tentar fazer algo de bom para si e em torno deles).
3. Realizar exercícios respiratórios (sistemas plenamente na rede, você pode escolher o mais adequado).
4. Prestar especial atenção à dieta, ajustando-o, se necessário, no sentido de equilíbrio perfeito.
5. A prática da meditação (qualquer tipo que mais impressionou).
6. Deixam de usar o transporte, elevador, e mais propensos a andar, muitas vezes indo para uma caminhada na natureza. Ele também melhora a saúde, a postura se normaliza, a condição dos músculos e sistema respiratório.
7. Dar a luz a um novo hobby.
8. Desligue a TV por um longo tempo, tentando não ser distraído por fora negativo.
8. Dormir um pouco mais e certifique-se o direito (disco na posição correta, com a janela aberta, etc.).
9. Passe mais tempo com as crianças e os animais: jogando, assistindo.
Tente adotar essas regras para lidar com o estresse e perceber o quanto mais calmo e mais feliz a sua vida se tornará, saúde forte.
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