Cérebro - um dos órgãos mais complexos e imprevisíveis do corpo humano. No entanto, é possível subordinar os seus próprios desejos e propósitos, se você agir de acordo com as regras. Em certa do autor do bestseller "Biohaking cérebro. máxima comprovada plano de bombeamento seu cérebro por duas semanas, "Dave Asprey.
Por que você precisa para treinar o cérebro?
Porque a tensão das células - uma das melhores maneiras de fortalecê-los. As consequências de treinamento do cérebro mais favorável - Um novo neurônios e mitocôndrias, mais toxinas redutores. Um nível de energia mais estável e aversão à depressão.
movimento funcional
O cérebro é importante que qualquer actividade física. Opcionalmente, a tensão na sala, você pode apenas andar uma distância maior. DLavna movimento para ser diário, raros "salpicos" ativas do cérebro humano não são muito interessantes e úteis.
By the way, perfeitamente reforça o yoga cérebro. Eles também treinam a memória.
treinamento de força
Curta mas levantamento de peso intensa, exercícios com halteres e um peso corporal - tudo isso é útil tanto para o corpo eo cérebro. Além de um pequeno estresse emocional. Isso ajuda a controlar seus próprios movimentos. E, além disso, ajuda a limpar o corpo, toxinas retirada dos mesmos, toxinas.
trem
Cardio (ou treinamento de resistência) são úteis para o cérebro que causam estresse respiratório, a Ele mobilizou luz sobre a produção de oxigênio, o que desencadeia uma série de follow-up de positivo efeitos. odela - a melhor maneira de gerar endorfinas e, como resultado, melhorar o humor.
HIT - treinamento intervalado de alta intensidade
HIT envolve alternando curta duração do exercício intenso com curta como actividades recreativas. Por exemplo, a combinação de corrida rápida dentro de minutos, com a transição para uma momentâneas flexões, em seguida, 60 segundo percursos pedestres, etc.
Intervalo de formação é extremamente bom para o coração eo cérebro. Eles aumentar a resistência e que, e outro, permitir que uma pessoa a sentir-se mais brilhante, fazer qualquer de sua reação mais rápida, mais precisa.
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