Quem não quer viver uma vida feliz longa? A questão, é claro, retórica. Todo mundo gostaria de prolongar os seus dias nesta terra. Especialmente se a vida é sem dor e sofrimento.
Preste atenção! Segundo dados da OMS, a maioria hoje vivem mais de 60 anos. O relatório de 2017, a organização também observa que os dados para a deficiência moderada ficaram sem As alterações em relação ao ano de 2016, e deficiência grave foi menor do que nos países de alta renda população. Neste caso, a percentagem das pessoas mais ricas vivem 10-15 anos mais do que os mais pobres.
No entanto, mesmo sem estatísticas é claro: quanto mais dinheiro você tem, mais tempo você vive (exceto acidentes, doenças hereditárias, crime, etc.), porque você pode encontrar maneiras de manter sua saúde o suficiente um nível elevado. O mesmo se aplica para a preservação da juventude.
No entanto, se tudo tão triste? É possível retardar a velhice ea doença sem colapsos financeiros graves. Acontece que você pode. Nós só precisamos incutir um hábito "que prolongam a vida":
1. Não fumar ou ficar bêbado. Não é nenhum segredo que a vida de fumantes é menor em pelo menos 10 anos. E então, se uma pessoa tem extrema nada (como câncer de pulmão, DPOC, ataques cardíacos e assim por diante.), Que se desenvolveu como resultado do vício. Quanto ao álcool, em seguida, o seu consumo moderado sobre a longevidade e preservação da juventude não tem qualquer efeito. A principal coisa é não abuso.
2. Coloque sono uma prioridade. A importância de um sono profundo repousante na sociedade moderna o suficiente não é simplesmente ciente. Tempo e assim não importa o que está faltando. Muitas pessoas sentem pena de horas "perdidos" em descanso completo. Especialmente se essas pessoas são jovens e cheios de energia. Mas a juventude - não é para sempre. Devemos nos preparar para a vida depois dela. Em geral, a necessidade de sono. E dormir tanto quanto deveria ser. Isto é, pelo menos 7-8 horas. Além disso:
- ir para a cama, ao mesmo tempo;
- para não comer antes de ir para a cama (pelo menos grande saudável).
3. oSiga os exercícios importantes simples para estabilizar o açúcar no sangue, Normalização da circulação sanguínea ea digestão, prevenção a saúde do coração. facilidades necessárias hoje fácil encontrar na rede. No entanto, pré-melhor consultar com o seu médico (especialmente se você tiver doenças crônicas).
4. Alimentos integrais para fazer a base do seu menu. Aqueles que vivem mais tempo tendem a comer frutas, legumes, nozes, azeite e sementes - isto é, tudo o que preserva a sua integridade, sem passar por processamento adicional e mistura com outros produtos.
5. Preservar relações familiares. As pessoas que não criam ou não ter salvo sua família vivem com menos. É um fato comprovado. Por isso, é necessário ter o hábito de proteger as relações dentro da célula da sociedade.
Quer saber mais sobre a medicina? Não se esqueça de apoiar nosso canal no serviço Yandex. Zen Como e subscrição. Isso nos motiva a publicar materiais mais interessantes. Além disso, você pode aprender rapidamente sobre novas publicações.
