refrão nutricionistas repetindo: Pequeno-almoço - a mais importante refeição do dia! Por isso precisa ser pensado menu. substâncias úteis contidas nos pratos "para o pequeno almoço" deve energizar o dia inteiro, ativar a digestão e levar ao metabolismo normal. Se isso não acontecer - pequeno-almoço é inútil. Mas é muito pior se ele é prejudicial. Sobre isso e falar.
O pequeno-almoço é prejudicial?
1. Com bolos, fermento. Tradicional para esta época do croissants dia com café vai prejudicar não só a figura, mas também a saúde, causando um forte aumento do açúcar no sangue, a partir do qual mais afetados do pâncreas.
2. Salsicha, lingüiça sanduíches. Nestes produtos, a carne muito pouco. Mas um monte de quaisquer aditivos, sal e amido. calorias de peso e não é bom! Apenas o peso no estômago, indigestão, mas o peso extra no final.
3. Baixo teor de gordura iogurte. Parece que a partir dele, então que mal? Mas depois de uma longa noite de sono, o corpo humano precisa de uma boa nutrição. E depois deste pequeno-almoço em uma hora novamente eu quero comer. De modo que, o iogurte de baixa caloria, não se esqueça de adicionar uma porção de mingau, banana ou frutas secas - de modo que, eventualmente, acabou por não menos de 400 kcal.
4. semolina. A fome é, naturalmente, satisfazer, mas não vai trazer qualquer benefício. Afinal, o que está contido neste prato? O peso de amido e glúten. Sem carboidratos, sem fibra, que são tão necessárias na parte da manhã. Entre outras coisas, no mingau é tradicionalmente adicionado ao óleo, para não mencionar o fato de que ele é cozido em leite. E todas as calorias extras e, como conseqüência do peso extra.
5. Rolo com manteiga e queijo. Essa é a verdadeira caloria "ataque" no corpo! Muito saudável e absolutamente não é útil.
6. bares de fitness. Muitos fabricantes de tout-los como "pequeno-almoço saudável". No entanto, eles têm pouca proteína e fibra, mas é cheio de açúcar e maus intensificadores de sabor.
7. sobremesa da coalhada. Quase todos eles na estrutura contêm óleo de palma, e é particularmente nociva com o estômago vazio.
8. Chocolate e outros doces. Tudo isso também é muito prejudicial para comer de manhã. Perturbação do trato gastrointestinal, há um aumento acentuado da glicose no sangue.
9. cereais de pequeno almoço preparados. Eles fornecem carboidratos rápidos e açúcar. Mas a fibra não está lá, e, em seguida, uma hora mais tarde querer comer novamente. O mesmo efeito e têm um "rápido" sacos de aveia.
10. DAmburger, nuggets e outros junk food. É realmente muito ruim! E leva ao excesso de peso (e até mesmo a obesidade), bem como problemas com o trato gastrointestinal.
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