Diz-se que o direito dieta age às vezes melhores medicamentos. No caso de desequilíbrios hormonais, pois é, mais que a dieta escolhida não dar efeitos colaterais negativos.
Os níveis elevados de estrogénio é um dos distúrbios hormonais mais comuns. Mulheres de todo o mundo são confrontados com ele, e com bastante frequência. Tal desequilíbrio tem um impacto negativo sobre a saúde, afectar o ciclo, causando problemas de imunidade, que promove o aparecimento de excesso de peso. Mas há também pode vir em auxílio de produtos que os hormônios ajudam a equilibrar:
1. vegetais crucíferos
Eles contribuem para a normalização do fígado. couve chinesa, brócolis e Bruxelas, tanto na forma bruta, bem como em conserva será uma excelente adição a qualquer menu regular.
2. água
Não inferior a 2,5 litros de água potável por dia deve beber para aqueles que se preocupam com a harmonia do seu próprio fundo hormonal. A água é essencial para o funcionamento normal de todos os nossos órgãos do corpo, incluindo o intestino para funcionar corretamente.
3. celulose
Os 35 gramas de fibra por dia - esta é uma regra obrigatória, que é facilmente alcançada pelo consumo regular de brócolis, pêra, lentilhas e sementes de linho. Pelo menos uma vez por semana também deve ter aveia e / ou farelo de aveia produtos. E então estrogênio secretada pelo fígado, rapidamente irá indicar no trato gastrointestinal, reabsorção e ele vai parar.
4. gorduras saudáveis
É necessário ter em mente o equilíbrio de outros hormônios, estimulando-os com gorduras saudáveis contidas no abacate, nozes e azeite de oliva. Uma atenção especial deve ser dada à semente de linho e certifique-se de adicioná-los ao pequeno-almoço. Estas sementes contêm lignanas - substâncias que são capazes de bloquear as consequências negativas em um fundo de excesso de estrógeno.
5. Carne e leite
Em geral, você deve tentar limitar na dieta de produtos de origem animal - carne, leite e "outros como eles." Prefere ser dieta baseada em plantas com escala biológico de produtos. No entanto, vegetariano completo torna-se então não é necessário.
Além disso, é obrigatória para limitar o uso de álcool, e até mesmo a cafeína. Com eles, o fígado tem de trabalhar muito mais, e ela não pode "foco" sobre a excreção de estrogênio e toxinas. Mas esse tempo não tenha sido retirado, se acumula na gordura corporal, e, em seguida, começa a ser reciclado no corpo humano.
Ainda assim, é necessário tentar e abandonar completamente o uso de açúcar refinado, substituindo-o por datas, mel ou xarope de bordo. E mesmo com esses produtos é necessário encontrar um equilíbrio, reduzindo gradualmente a sua própria afeição por doces.
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