Certamente você já tentou muitas vezes a desistir do doce, se não por ouvir dizer familiarizado com o problema de excesso de peso. Muito rapidamente correu café passado. composições de vários lanches cuidadosamente estudado, na esperança de que pelo menos um deles não irá prejudicar a figura. E tudo em vão... E acontece que, há alguns passos simples que vão ajudar a abandonar o "vício de açúcar", sem se preocupar ao mesmo tempo acima "sofrimento".
Que tipo de medidas? Vamos investigar.
1. Encontrar alternativa útil. um punhado de frutas nozes ou secas substitui com sucesso lanches, invitingly acenando no caixa de qualquer supermercado. E se a nozes e frutas um pouco de pimenta polvilhe, suas papilas vai agradecer - sensações, como brilhante como nos chocolates. Experimente!
2. Não beba bebidas "dieta". Há quer sacarina ou sucralose. E eles não são melhores do que o açúcar. Faça uma escolha em favor de água limpa com uma fatia de limão e um par de folhas de hortelã fresca.
3. De pensamentos intrusivos de doces ajuda a planejar o dia.
Sim, mais reuniões atribuir, incluem casos que há muito tempo queria executar / completa. vida cotidiana finalmente se tornar mais produtivo, e você pensa e esquecer bolos, donuts, doces.4. alimentos esmagamento. Coma a cada 3 horas para evitar a fome generalizada e atacar o lanche visto pela primeira vez.
5. Adicionar raios. Eles ajudar a diversificar as refeições e diminuição nos níveis de açúcar no sangue.
6. lanches plano. Statistics afirma que: a taxa de calorias excede as pessoas apenas por causa deles. É necessário pensar com antecedência o menu para o dia, com foco em produtos com alto teor de proteína.
7. Dose. Não pode ser de qualquer outra coisa para dar acentuadamente. Apenas lentamente reduzir a quantidade de açúcar consumido. Em seguida, ser capaz de sobreviver a falha do doce sem o stress. Iniciar, por exemplo, colocar no chá / café da manhã em uma colher de açúcar menos.
8. Não deixe que a falta de sono. A falta de sono não só reflete mal sobre a aparência da pessoa, mas também aumenta seus desejos. Sono, pelo menos, 7-8 horas. E tentar obter um despertar natural.
9. Substitua os frutos de legumes. Este último contém um conjunto completo de minerais necessários ao corpo humano, bem como fibras, o que permite que você salve vigor até o final do dia e reduz o desejo por doces.
10. Mais caminhar, especialmente à noite. Assim, você pode evitar assistindo a maioria dos programas de televisão, que invariavelmente acompanha a refeição (e não muito útil).
11. Coma devagar, ligando todas as papilas gustativas. Aproveite o próprio processo de absorção dos alimentos e não pense sobre sobremesa no final do jantar.
12. Louve-se, muitas vezes! Para qualquer pequena coisa. por exemplo, o fato de que hoje nem mesmo se lembra do pudim na geladeira. Este é um grande incentivo para continuar a aderir a uma dieta saudável e estilo de vida adequado.
Em geral, manter sempre em bagas de prontidão, nozes e frutas. Em tempos de estresse ou simplesmente porque, quando puxar mais uma vez sobre o doce, apenas retirá-los e saciar seu desejo surgiu.
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