Se você levar uma vida sedentária, não conte com boa saúde. Muito em breve você vai começar a se preocupar doenças. E você sabe quais prosperar sem movimento por parte do paciente? Obesidade, diabetes, insuficiência hepática e câncer. É isso, nem mais, nem menos. Vamos entender o que fazer?
Em primeiro lugar, mudar a imagem de sua vida, acrescentando que o último movimento. Porque o dia assento e noite no computador, ou simplesmente no sofá faz ainda mais danos ao organismo do que o álcool e fumando juntos. Não guarde atividades esportivas até mesmo! Como assim? Essa é a única maneira de manter a saúde - para mover ao longo do dia, destacando cada vez, pelo menos alguns minutos nas aulas de educação física. E o ginásio duas vezes por semana não ajuda - o dano de um estilo de vida sedentário é acumulada, não é raro para dispersar essa formação. E é a opinião de muitos médicos.
Mas os top 5 doenças que ameaçam um homem levando uma vida sedentária,
1. diabetes
Quanto menos tempo as pessoas gastam sentado, menor é o risco de desenvolver diabetes. Por outro lado, quanto mais eles se sentam, os níveis de seu açúcar no sangue e colesterol mais elevados.
2. Doenças do coração, vasos sanguíneos
cientistas britânicos e australianos conduziu uma pesquisa paralela nesta área e encontrou assistindo milhares indivíduos com idades entre 45-65 anos, hipertensão raramente as pessoas doentes que passaram todos os dias sentado no mínimo 4 horas. Eles também tinham um risco muito menor de outras doenças cardíacas e vasculares.
3. oncologia
Pesquisadores da Sociedade Americana de Câncer, através de uma série de experimentos científicos envolvendo voluntários, acharam a seguinte padrão: pessoas que passaram todos os dias sentado por mais de 6 horas, as chances de morrer de câncer de cólon aumenta por 36%. No entanto, a causa de tal dependência não foi encontrado. No entanto, a investigação tem rodado no sentido de testar a hipótese de, de acordo com o qual prolongado sentado controlo prejudica o nível de glicose no sangue e de insulina, o que contribui para a formação e o desenvolvimento subsequente de maligna tumor.
4. problemas renais
Está provado que aqueles que se sentaram menos de 3 horas por dia, o risco de desenvolver doença renal (incluindo insuficiência renal), 30% menor do que a daqueles que estão em posição sentada ocupa mais do que 8 horas.
5. degeneração gordurosa do coração
Os cardiologistas acreditam que o exercício em uma base regular para ajudar a queimar a gordura que acumulou em torno dos órgãos internos. No entanto, os pesquisadores acreditam que a Universidade da Califórnia, o coração não é o caso. Mas eles também reconhecem que a maneira mais eficaz de proteger o corpo contra a obesidade é o movimento. Então você precisa de tão pouco quanto possível para se sentar.
Em geral, uma caminhada (embora pequenos, por exemplo, em uma pausa para o almoço), bem como agachamentos, lunges e encostas diariamente, durante 5 minutos, capaz de manter a saúde e reduzir o risco de graves em seu corpo doenças.
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