Você lembrar que para perder peso você precisa correta - de modo a não imediatamente marcar duas vezes que caiu, e não minar a sua saúde? Portanto, 30 kg de excesso de peso do ano passado - e isso é um direito muito. Além disso, esta estirpe em particular não terá para um efeito semelhante. Afinal, não é uma dieta muito confortável "4 mãos". Quer saber mais? Vamos investigar.
Esta dieta interessante foi inventado por um jovem mãe, que durante a gravidez e lactação tenha recuperado a 100 "com uma cauda" quilogramas. A mulher decidiu melhorar a situação, mas não por meio de dietas rígidas e comer corretamente. E descobriu-se que a perda de peso pode ser sério sem danos e estresse para o corpo.
Melhor menu para se livrar de libras extra - um menu equilibrado. Certamente. Então, qual é a essência dos "4 mãos"? O fato de que cada refeição é medido palmas. Nos primeiros 2 palmas são colocados com uma corrediça (vegetais frescos, cozidos ou assados), alface, salsa. E o terceiro é necessário colocá-la cereais palmeiras enfeite, fervida na água - trigo, arroz, Pshenko. O quarto lado é concebido para produtos de proteína: carne cozida, aves, peixes. Vegetarianos retirada de acordo com a palma da mão ou da coalhada de feijão.
Um dos princípios básicos desta dieta - cada refeição é composta por 4 mãos. Nem mais, nem menos. Assim, é possível aumentar o número de vegetais verdes, cereais ou reduzindo a quantidade de proteínas. Da mesma forma, você pode aumentar e uma porção de carne / peixe, "cut" a quantidade de cereais componente da dieta. No entanto, há uma restrição: você não pode reduzir a quantidade de vegetais, apenas para aumento. Ou seja, para cada refeição que você deve obter pelo menos dois frutos de palmeiras / verde.
Além disso, esta dieta requer uma grande quantidade de água. Deve beber pelo menos 1,5-2 litros por dia. No entanto, na mesma quantidade incluídos café / chá, mas sem açúcar, bem como todos os tipos de chás de ervas (a não ser contra-indicada).
Adequado para merendas sementes e nozes, bem como um pouco de baixo teor de gordura queijo.
Nutricionistas confirmar que esta dieta é possível perder peso e até 40 kg por ano. E perder peso corretamente, sem prejuízo para a sua saúde. Devido a este menu só beneficiar o corpo.
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