O corpo humano pode usar seus próprios recursos para o máximo, se ele não interfere. E quando se trata de sua cura e rejuvenescimento, hoje muitas vezes você pode ouvir o termo "autofagia". O que ele quis dizer? Vamos investigar.
Acontece que, os especialistas dizem sobre o processo de auto-purificação, quando as células saudáveis "comer" a afetada ou a parte restante deles, formando uma energia ou novas células. lida frequentemente autofagia mesmo com câncer, e certamente pode ajudar a reduzir a inflamação, retardar o envelhecimento e melhorar o corpo como um todo.
Que promove a autofagia?
actividade física
Autofagia ocorre mais frequentemente como uma resposta ao stress. E exercício para o nosso corpo - é muito estressante, mas ajustável. Exercícios microdanos formar músculos e tecidos, restaurando que ficar mais forte. de actividade liberta físicas toxinas do corpo, fazendo com que o corpo de suor, bem como no processo de desintoxicação melhora o fluxo linfático e sanguíneo.
Útil para prolongar a vida são consideradas de 150 a 250 minutos de moderada semana de fitness. Eles reduzem o risco de morte prematura por 30-40%.
Jejum (periódica)
Fome - é muito estressante, e com alguma margem de qualidades úteis. Ele, em particular, reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, ajuda o corpo com a limpeza. Um dos mais populares do ponderada esquema útil fome 8/16, onde as pessoas tomar as primeiras 8:00 alimentos (2 recepção obtido - por exemplo, apenas pequeno-almoço e almoço ou jantar e apenas jantar), e após 16 horas de nada comer.
gorduras saudáveis
Discurso sobre a dieta cetogênica, que se torna cada vez mais popular hoje. E ela realmente tem vantagens. No entanto, para cumprir com a dieta recomendada sob a supervisão de um especialista, e certamente após consulta médica. Quanto a autofagia, então ele tem que cetogênese metabolismo similar.
Que suprime a autofagia?
Mesmo usando o acima mencionado assistente, pode provocar a produção de substâncias que suprimem autofagia, assumindo que o excesso de proteína na dieta. Embora a ingestão de proteína é de 40-70 gramas por dia. Como contar? É melhor usar aplicações especiais ou apenas para manter um diário. Por exemplo, 100 gramas de brócolos contém 3 gramas de proteína. Esta substância é rica carne vermelha, peixe (especialmente do mar), feijão, ovos e aves, laticínios, nozes.
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