7 dicas sobre como aliviar a dor menstrual sem pílulas

dor menstrual não deve afetar sua vida e atividade, e se eles são insuportáveis, com uma regularidade invejável, é a chance de ver um médico e fazer o teste. E aliviar a dor durante a menstruação, sem recorrer a comprimidos, algumas dicas simples podem ajudar.

corpo feminino funciona em ciclos, e no próximo período menstruaçãoEles dizem que os hormônios de mulheres na gravidez normal e no ciclo anterior não ocorreu. Neste caso, metade das belas damas indolor mensal e não muito abundantes, e, portanto, não afetam a qualidade de vida e atividade. Mas que sobre aqueles que são suficientes sorte menos, mas o início de um novo ciclo traz desconforto e dor?

7 dicas sobre como aliviar a dor menstrual

1. calor

A fim de espasmos descompressão, que são a causa de dor durante a menstruação, você precisa aquecer: deitar e cobrir com um cobertor quente. Você pode colocar uma almofada de aquecimento no abdome ou parte inferior das costas ou tomar um banho quente, mas em qualquer caso, não um banho. Mas não sobreaquecer: pode causar sangramento.

2. A pose do embrião

Se você puxar os joelhos para o estômago e relaxar nesta posição, ele pode aliviar sua condição: a pose do embrião promove o relaxamento máximo dos músculos abdominais.

3. sonhar

Se você se deitar em uma posição fetal, morno abrigada, é provável que você vai querer dormir. Sono - uma grande ferramenta para a tensão aliviar e espasmos, de modo a tentar dormir um par de horas extras no mês para lidar com a dor menstrual.

4. chás de ervas e decocção

Até mesmo os nossos avós sabiam que aliviam a dor durante a menstruação ajuda ervas como camomila, erva de São João, à noite prímula, sementes, cardo e chicória. Eles podem ser fabricado individualmente ou como uma coleção, mas beber esses chás é melhor começar alguns dias antes do início do ciclo.

5. aromaterapia

Nós todos sabemos que os óleos aromáticos pode acalmar sob estresse e nervosismo, relaxar e aliviar a dor, que são devido a cãibras. Assim, aromaterapia e útil durante a menstruação. Os mais eficazes são lavanda, manjerona, alecrim, manjericão, bergamota e jasmim.

6. Vitaminas e minerais

No início de um novo ciclo é necessário para aumentar a utilização de vitaminas B, magnésio, cálcio e zinco. Todos esses micronutrientes contribui para suavizar o relaxamento muscular, reduzir espasmos e ajuda com inchaço.

7. chocolate

Chocolate promove a produção de endorfinas, que ajudar a lidar com a dor. Além disso, a energia satura organismo do deleite. Comer uma barra de seu chocolate favorito e você vai se tornar definitivamente mais fácil.

Você também vai ser útil saber, o que remédios populares para ajudar a lidar com a dor durante a menstruação.

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