Fumar provoca grandes danos à saúde humana. É um axioma, bem como o fato de que os brônquios e os pulmões de fumantes gravemente poluídos, com a maioria dos produtos químicos perigosos. E, claro, tudo isso deprime a respiração, provoca tosse, provocam muitas doenças graves e, inclusive câncer.
A situação parece sem esperança, porque a maioria não são capazes de dar-se um mau hábito. Mas ao que parece, existem métodos eficazes para limpar o sistema respiratório. E eles são simples e acessível por todos.
A principal tarefa dos que decidiu "purga" - proporcionar a circulação de ar fresco. E ele precisa:
1. Regularmente ventilar os espaços de habitação e de trabalho.
2. Afaste-se daqueles que fumam (sim, mesmo aqueles que são auto - fumante). Evite pausas para fumar conjuntos, não fumar "para a empresa."
3. Manter a limpeza em casa e no local de trabalho: a aspiração oportuna, lavar pisos, limpar o pó.
4. Use purificador de ar compacto que remove com sucesso poeira fina, e com ele uma variedade de alérgenos.
5. Dormir com as janelas abertas no verão e Ventilação / travessas no inverno, a fim de garantir o acesso de oxigênio para o cérebro, pulmões e brônquios.
6. Remover plantas de casa para fora do quarto, porque à noite, sem luz que consomem ativamente oxigênio.
Lembre-se:Fumar acidez aumenta sangue, perturbando o equilíbrio ácido-alcalino no corpo. Uma doença semelhante condição provoca rim (incluindo a formação de pedras) e depressão de consciência. Ele ajuda a recuperar dieta ligeiramente alcalino, bem como a rejeição de produtos que contribuem para o aumento da produção de catarro. Este é fast food e alimentos congelados e enlatados.
Para limpar os pulmões e brônquios em sua dieta em uma regulares fumantes base deve entrar:
1. Legumes - vegetais de raiz e as cebolas.
2. Frutas, ou seja, caqui, limão, abacaxi.
3. Cereais.
4. Sementes.
5. Algas.
Também é necessário para aumentar a ingestão de alimentos que contêm antioxidantes: arandos, mirtilos, uvas, espinafres, alcachofras, brócolos, chá verde, peixe, nozes mar.
Para limpar os pulmões e brônquios, os fumantes deve ser o aumento da atividade locomotora. O exercício regular irá ajudar a excretar o excesso de dióxido de carbono vai aumentar a frequência da respiração, força de trabalho muscular.
No entanto, o exercício pode ser contra-indicado para pessoas que já sofrem de doenças crónicas dos brônquios e pulmões. Portanto, antes de comprar um ginásio adesão, deve ser consultado sobre esta questão com o seu médico. E ele é propensos a recomendar um exercício de restaurar a saúde no ar fresco e exercício aeróbio moderado, assim como longas caminhadas.
Há também exercícios de respiração especial, os órgãos de restaurar a saúde de respiração e escarro contribuem alocado. Esta respiração abdominal ou diafragmática, exercícios especiais, respirando com os lábios franzidos.
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