O artigo anterior meu sobre o impacto sobre a pele intestinal jovem você gosta, e tive o prazer de receber o seu feedback :-)
Eu tenho algo para se pensar: a saúde ea juventude da nossa pele depende de nutrição. E aqui eu não adicionou o adjetivo "direito". Porque o "alimento certo", estes aveia com bagas, trabalho braçal para proteínas e carboidratos - caros e não é verdade.
Hoje eu quero falar sobre a dieta cetogênica. Eu ligá-lo, junto com seu marido, e se você gosta deste tema - colocar um "thumbs up" ao artigo, vou jogar fora sua dieta e resultados. Porque a coisa é novo, interessante, a medicina é muito aprova este tipo de dieta. E o mais importante - comer todos, sem problemas saborosos saúde e peso vai.
dieta rica em proteínas - o pior, estes borracha fervida seios... E, em geral, as pessoas na tupeyut dieta rica em proteínas.
dieta de carboidratos - receitas com eles não são baratos, e elevado de açúcar no sangue, como uma perspectiva assustadora para fazer diabetes.
dieta cetogênica - este é o lugar onde todo o seu poder é composta de alto teor de gordura e hidratos de carbono a um mínimo. Deve ser tal proporção: 70% de gordura, 25% de proteína e apenas 5% de hidratos de carbono.
E há uma lógica: hidratos de carbono - esta é a energia básica para o nosso corpo, ele é consumido em primeiro lugar, e as gorduras são um fallback. Também se pode ter tudo delicioso, mas por causa da falta de carboidratos são consumidas gorduras.
A dieta é perigoso? não. Pelo menos eu shoveled um monte de investigação internacional (e eu confio neles mais de tias obscuros em programas de televisão, que são representados por nutricionistas), e é isso que lá fora:
1) pressão arterial normal, devido ao aumento dos níveis de HDL - este é o "bom" colesterol, que limpa as paredes dos vasos, e não se deposita sobre eles e causa arterial elevada pressão;
2) há problemas com acne: este é realmente um pouco de gordura além de dieta, e há dois estudos do NCBI sobre este assunto: primeiro É a prova de que uma dieta baixa em hidratos de carbono reduz a inflamação da pele, ea segunda - prova a ligação entre alto teor de carboidratos no corpo e o crescimento de acne na pele (mas com a dieta cetogênica é um problema que não fazer brilha);
3) melhora a função cerebral;
4) há depressão e do sistema nervoso bobinas - vamos comer todos saborosa;
5) Não pode se preocupar com o aumento do nível de insulina e diabetes tipo II;
6) de energia para o carro, porque a gordura embora um backup, mas a melhor fonte de energia para o corpo;
7) nenhum sentimento de fome e você não enquadramento rigoroso com essas 3-5-7 vezes por dia para comer, não corra como um homem possuído recipientes para alimentos e início relógio para comer.
Em nenhum caso, não pode comer carboidratos refinados. Eles são encontrados em:
- trigo (massas, pão) e todos os cereais;
- frutas (laranjas, bananas, maçãs), a exceção - abacate e bagas;
- amido (batata, feijão).
Como o conteúdo de carboidratos consumidos deve ser baixa (menos de 15g), eles podem estar em dieta cetogênica para consumir apenas vegetais e geléia.
Agora, vamos passar para o que podemos comer:
- leite com alto teor de gordura:. Este queijo, manteiga, creme, etc;
- qualquer carne, peixe;
- ovos (Especificamente identificados porque os ovos - é chato tudo o peito de frango em nutrição);
- abacates e bagas (em comparação com as bananas, toranja e peras, que são baratas);
- folhas verdes: couve, espinafre, etc;.
- brócolis;
- gordura molho de salada, óleo de coco e vinagre de maçã - é melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
Bem, como você? :-) Vou tentar, a apenas 5 quilos extras é, e Pobol marido. Nós veio com uma própria experiência interessante. E, novamente, se você estiver interessado em - colocar "polegares para cima", vou escrever como o processo de implementação nas vidas diárias de dieta cetogênica :-)
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