A vitamina D ao ouvir a cada jovens pais, porque -lo prescrito para todas as crianças desde o nascimento até 3 anos. Ao mesmo tempo os adultos se pode esquecer que, também, necessidade esta importante questão.
Onde é que vamos obter vitamina D? A vitamina D numa quantidade em grande óleo de peixe, Arenque, cavala, fígado de bacalhau. Assim, as crianças que não comem esses alimentos, a vitamina D gotas prescritas.
Além disso, o próprio corpo humano pode sintetizar a vitamina D - que necessita a exposição à radiação ultravioleta, ou seja, a exposição ao sol. Os adultos podem receber menos vitamina D, se você estiver em uma dieta e eliminar da dieta de alimentos gordurosos. Porque esta vitamina é solúvel em gordura refere-se, sem gordura, ele simplesmente não é absorvida a partir dos alimentos. Além disso, a deficiência de vitamina D é característica do período de outubro a maio, quando o sol é menos ativo.
Como perigosa é a falta de vitamina D
no corpo? Em crianças, a deficiência leva a raquitismo (malformação óssea) em adultos - viola a função reprodutiva e metabolismo normal, também aumenta o risco de câncer doenças: cancro da mama, útero, próstata, cólon, etc. Além disso, a vitamina D é responsável pela saúde dos ossos, promove a absorção de cálcio e normaliza emocional fundo. Assim, a falta desta vitamina pode levar a cronicamente mau humor, e fraturas freqüentes.Como assegurar um nível adequado de vitamina D no organismo? Em primeiro lugar, seria errado se auto-diagnosticar a si mesmo deficiência de qualquer vitamina e correr atrás deles para a farmácia. Se as gotas com vitamina D pediatra criança prescrito - é ouvir e para cumprir este requisito. Para determinar se a vitamina D é suficiente no organismo adulto, também é necessário consultar um médico e talvez passar por um teste especial.
Em segundo lugar, se você suspeita que seu corpo não tem a vitamina D, digite na sua dieta de peixe e marisco. É importante não exagerar, porque consumo excessivo de peixes é cheio com o consumo excessivo de mercúrio.
Em terceiro lugar, não precisa ser registrado no solário, esperando que ele irá substituir a você o sol no outono e inverno. O dano que pode causar o seu corpo para um terraço, até câncer de pele, não pode ser comparado com uma oportunidade hipotética para obter um pouco mais vitamina D.
É possível ganhar um excesso de vitamina D eo que é perigoso? Como citado anteriormente, a vitamina D ajuda o corpo absorver o cálcio. Mas se você tomar muito da vitamina D, sem consultar com o seu médico, o risco de dinheiro e um excesso de cálcio. Isto leva à deposição de sais nos órgãos, incluindo pedras nos rins. Também interrompeu o trabalho do coração, rim, distúrbio do sono lá e digestivo.Lembre-se que o uso descontrolado de vitaminas, bem como medicamentos, pode ter um extremamente negativo efeitos sobre o seu corpo, e então tem que visitar o médico mais do que um terapeuta.
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