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Na véspera do Ano Novo não estávamos sorte com o tempo. Havia um vento muito forte, até mesmo as Situações de Emergência russo Ministério enviou um SMS com um aviso de que até janeiro 3 inclusive, ventos fortes (até 24 m / s).
Todos os três dias em nossa casa cantarolava e assobiava, e a rua estava apocalipse sólida. Em geral, em uma árvore de Natal no centro não é para ir, realmente não dar um passeio e não enlouquecer. Sentado em casa, tivemos saladas acabados.
E então eu só sinto calções livres antes de começar apenas. Eu estive na balança e amaldiçoou todos os Olivier, bifes de queijo, que ainda são uma hora antes de os sinos luta voou para o meu sistema digestivo com um estrondo, como crianças slides do parque aquático.
Eu percebi que nenhum mal vai postar no meu canal tão rapidamente recuperar o peso após apenas abundância gastronómica de Ano Novo. E é para pessoas preguiçosas, cuja alma não pertence a um ginásio. Alguém vai seguir, se o seguinte apresentação ao Conselho por um mês, será muito orgulhoso de si mesmo, de pé sobre as escalas. Afinal, com pelo menos 5-7 kg de excesso de peso você pode dizer adeus, sem qualquer tortura infernal-se dietas e jejum.
№1 Conselho. Boa noite de sono e sem carboidratos antes de dormir
Durante o sono, os nossos recupera corpo, ele está trabalhando a pleno vapor. Isso requer energia, que o corpo deriva principalmente de carboidratos, e depois - com a gordura.
Sim, é lógico supor que, no caso de recusa de simples e carboidratos complexos para o jantar, o corpo durante o sono irá extrair energia a partir de gordura. Mas isso não é tudo. Depois de um lugar de carboidratos refeição para 3 horas da manhã gotas de açúcar no sangue. O que significa? E o fato de que a queda nos níveis de açúcar, ativamos o hormônio cortisol, ele é o criador do despertar.
Em outras palavras, se nós tivemos para o jantar vai ser hidratos de carbono, o alto risco de insónia. Isto irá dizer-lhe qualquer endocrinologista. O mais opção ideal jantar - legumes (você pode fritar na manteiga).
Conselho №2. Grelhar e cozinhar tudo em óleo de coco
Vai ser um pouco aroma incomum e gosto (não de uma forma ruim), mas o óleo de coco - os melhores ingredientes da ceto "dietchikov", que reconhece os seguidores das outras dietas.
Lembre-se: a qualidade do óleo de coco refinado deve ser branco. E mesmo melhor - com algumas manchas castanhas (isto é partículas de coco naturais).
O óleo pode ser usado não só na culinária, mas também para o cuidado do cabelo ou uma massagem. O único produto fora da geladeira, que eu reconheço a ser usado para cuidados em casa para o corpo e cabelo.
Alimentos sobre o óleo de coco vai dar uma sensação de saciedade, e adiciona energia. Com ele, a dieta torna-se menos intimidante palavra.
Conselho №3. Com fome antes de dormir - bebida latte preto
Os seguidores de dieta cetogênica é bronekofe muito popular. Em nosso país, apenas aparecendo primeiro desses cafés e na Califórnia já bronekofe em cada esquina como nós shaverma.
Mas no café - cafeína, e latte preto - carbono, óleo de coco, ómega-3 e L-kartinin activado.
Ativadas exibe carbono bons substâncias tóxicas no corpo, isso nós sabemos. Mas o mais importante - não afeta a microbiota intestinal (microorganismos benéficos que afetam tudo, desde a saúde geral para a beleza da pele).
A falta de cafeína é lógico: ele revigora, mas enquanto temos o suficiente em si mesmos vigoroso, e se as forças que temos um pouco - não revigora cafeína. É como "mudanças de insulina" quando comemos carboidratos. Mas há combustível para o corpo na forma de óleo de coco e L-kartinina. Última, porque o único que é capaz de queimar gordura naturalmente.
Sobre os benefícios do ômega-3 não sabe, exceto que preguiçoso. Mas seu papel mais importante na latte preto - Anti-inflamatórios e vasodilatadores propriedades.
Estes são os conselhos simples. Eles seguem o fácil e útil. Se você está em todos os tópicos interessantes dieta cetogênica e normais (não é correto, é moda falar, e normal - bem alimentados e saudáveis) alimentos - colocar um "thumbs up" e assine o meu canal. Vou continuar a manter esta coluna.
