exercício minuto que reduz o peso e aperta a pele. Um dia depois
Hoje eu quero compartilhar com vocês um exercício minuto muito simples, o que reduz o peso e aperta a pele do corpo é literalmente em um dia. Neste caso, você não precisa ter nenhum conhecimento em formação, porque este método será necessariamente mesmo para iniciantes em atividades físicas.
Então, agora vamos passar para o ponto deste exercício:
Primeiro, você precisa de se levantar contra a parede. Neste caso, certifique-se de costas retas e pressionada contra a superfície (cabeça e ombros ao mesmo tempo, endireitou).
Agora considere, como será necessário colocar os pés: Eles devem ser ligeiramente abertos. Ou seja, os pés não são paralelos ao nosso alojamento do corpo e a uma distância de 30 centímetros da parede. Mãos neste momento providenciado com antecedência (estendido).
Agora vá para a realização deste exercício.
Nesta posição, teremos de sentar-se para que o nosso corpo como uma reminiscência resultado de uma cadeira comum com uma volta. Neste caso, em qualquer caso, não pode ser separada da parte de trás da parede (que deve apenas deslocar para fora deste para baixo da superfície).
Assim, neste momento, será necessário prestar atenção às nossas mãos. Vamos continuar a agachamento quando colocados nas laterais da cintura.
By the way, quando nos sentamos, não há pressa para terminar o exercício. Depois de toda a sua essência, é para sobreviver nesta posição 10-20 segundos (o maior tempo possível).
Além disso, quando nós fizemos o exercício e começar de novo para voltar à posição inicial (isto é, levantar um muro do caso corpo), em seguida, novamente endireitar suas mãos na frente dele (pull).
E, por último, quero dizer que repetir este exercício para apertar a pele do corpo, como foi dito anteriormente, você precisa de cerca de um minuto por dia (5-10 Execução). Além disso, se houver um desejo, é sempre possível aumentar a carga até dois ou três minutos (ou seja, 15-30 abdominais).
