no menu de comida cereais. Diminui cintura até 12 cm. e remove a barriga saliente
Meninas, ouvir nutricionistas! Eles repetem em uníssono, que o mingau útil para intestino e figuras. Não é por nada que eles comem "úlcera" e "zheludochniki". Quanto a nós, fatties, queremos perder peso (e ao mesmo tempo restaurar a microflora, dirigiu toxinas e colesterol). Kashi ajuda, porque contêm um mínimo de calorias e uma grande quantidade de fibras, o que só limpa os vasos de parede do estômago e sangue. Resta-me dizer-lhe, exceto que menu de comida para os cereais, o que reduz a cintura de 12 cm. e remove a barriga saliente com pregas:
Café da manhã. I comer mingau de aveia, porque é quase o mais cereal de baixa caloria entre parentes. E eu estou comer não é a partir da placa, e com pão preto. I impor um vidro 2-3 colheres de sopa cereais, cereais despeje 1/3 chávena de água a ferver e, em seguida, misturá-lo com o pepino picado. Acontece patê dietético para um sanduíche. Bem, mas satisfazendo (desde que esses sanduíches 3-4, e os próprios fatias finas de pão preto). Esta refeição para o frescor que você pode com um copo de água mineral com limão.
Almoço. Na parte da tarde I I comer mingau de cevada. By the way, ele contém mais calorias menos do que farinha de aveia. I cozinhar yachku como se segue: lavou-se com 0,5 chávenas de cereais e colocá-lo a ferver em fogo médio. Espuma alugado e esperar para ferver. Depois de ferver o fogo pode ser ligeiramente reduzida, a fim de cortar repolho vermelho e pepino. Desses produtos obter saudável e de baixa caloria salada. Como preenchê-lo? Baixo teor de gordura iogurte. Ao fazer uma salada (200 g), yachka tem que cozinhar. Como resultado, torna-se um bom jantar, que já está em andamento sem pão. Lavar o prato deve ser quente chá verde com limão.
Jantar. Melhor jantar até 19:00. À noite, desfrute de uma grãos de milheto. Mas, primeiro, ele deve ser lavado. Em seguida, 1/3 copo Pshenko derramar um copo de iogurte desnatado e ferver em fogo médio durante 20 minutos. Ready-made mingau Decore com hortelã e colher qualquer atolamento. Depois disso, eu beber 1 copo de iogurte desnatado com canela e 1 xícara de chá verde. Beber adoça mel para um bom sono =)
É assim que é necessário comer mingau de aveia todos os dias para perder peso também. Afinal de contas, o valor energético da dieta correspondente não exceda 1200 calorias. Você simplesmente não mingau de sal e não use óleo. Então você vai ser feliz!
