Sofrendo de distúrbios do sono, pode facilmente se livrar deste problema irritante. Só é necessário usar alimentos contendo os produtos hormonais sono.
hormônio do sono - é melatoninaE é necessário para o corpo a estabelecer o ritmo circadiano biológica. Mais perto da noite, não é um hormônio liberado no sangue. Ele é formado perto da base do cérebro para a epífise glândula pineal e age sobre o hipotálamo.
Comer alimentos que contêm hormônios, afetar positivamente a qualidade do sono. O homem cai no sono rapidamente, dormir o suficiente e no sentimento da manhã refrescado. Outra propriedade interessante de melatonina - isto é, o que é capaz de retardar o processo de envelhecimento pessoa. Então, o que os mesmos produtos que ele contém?
Os principais produtos com melatonina
Em primeiro lugar existe um produto com o maior teor deste hormônio. Esta vermelho cereja azedo e seu suco. Como assim, ele está contido nas uvas, maçãs, banana, abacaxi. Para o efeito máximo, recomenda-se a comê-los frescos.
Bêbeda na caneca da noite de leite morno e uma pequena fatia de queijo, vai contribuir para um aumento da melatonina e acalmar o sistema nervoso. Muitos centenários consumir exatamente essa combinação de alimentos antes de dormir.
Se você não gosta de produtos lácteos, é apropriado para substituir o chá com hortelã. Peppermint tem a propriedade de aliviar o stress. Antes de ir dormir, às vezes é necessário.
Nozes, também contêm a hormona do sono. Eles são fáceis de levar com você na estrada. Depois do jantar, comer algumas nozes, você pode contar com o sono de alta qualidade.
Tente comer esses alimentos por algumas horas para dormir e ir para a cama antes de 23 horas. Em seguida, você será capaz de dormir e no dia seguinte vai ser revigorado. Mas é preciso entender que os distúrbios do sono podem estar associadas a várias doenças. Portanto, se a insônia está incomodando você por um longo tempo, é aconselhável procurar a ajuda de um especialista.
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