Fizkult oi! Este artigo contém os melhores exercícios para pessoas preguiçosas.
Muitas pessoas gastam muito dinheiro através da compra de uma assinatura anual para o ginásio. Não soprar difícil, mas depois de um tempo jogar este empreendimento. Às vezes é muito difícil de forçar-se a exercício, e assim quer ter um corpo bonito.
A fim de estar em forma, não necessariamente se torturar fisicamente exigente. Você pode realizar exercícios simples sem se levantar de sua cama favorito. A principal coisa nesta matéria - permanência.
Antes de executar os exercícios, consultar com um especialista.
Os melhores exercícios para os preguiçosos
O primeiro exercício na nossa lista - é "ponte glútea." Ele treina um feixe de músculos - os quadris (dianteiro e traseiro) e nádegas. Há também um ligeiro estiramento na região lombar. Há uma carga adicional sobre a imprensa.
O segundo exercício para pessoas muito preguiçoso. Não há necessidade de fazer qualquer coisa para levantar e abaixar. tensão estática dos músculos abdominais. Pode parecer que a pessoa não está fazendo nada. Na verdade, ainda é um exercício - de forma muito eficaz.
Em seguida, temos algum trabalho a fazer - virar em seu estômago. Estique os braços para a frente e levantá-los, chutando ao mesmo tempo fazer a mesma coisa, um pouco arqueando as costas. vários músculos importantes estarão envolvidos, tais como:
- músculos glúteos;
- longos músculos das costas;
- músculos abdominais plana.
E mais um exercício para o preguiçoso, o que contribui significativamente para melhorar o metabolismo e fortalecer a imprensa. Para fazer isso, deitado de costas, levante as pernas em um ângulo de 30 - 45%. Faça o seu movimento do pé, escrevendo em sentença o ar meias: "Eu estou perdendo peso enquanto estava deitado na cama."
Há uma sabedoria antiga, aderindo a isso, você vai definitivamente ter sucesso. Lê-se: "Gutta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - que traduzido do latim significa "drop desgasta a pedra não pela força, mas pela repetição múltipla." O desempenho diário destes exercícios trará excelentes resultados no futuro próximo.
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P. S. Se você tem pressão arterial elevada, recomenda-se a dialogar com uma série de regras para a sua normalização (artigo "As regras básicas do hipertensiva").
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