Se você trabalha no turno da noite, em uma base rolando, ou mesmo por algum horário estranho, não só perca sua série de TV favorita, mas você pode mimar-se saúde.
Nosso relógio interno ligado às horas diurnas. Para eles, não importa, você tem que trabalhar à noite ou dormir. O relógio interno irá impedi-lo de dormir durante o dia.
Se você não controla o relógio interno, o distúrbio do sono é garantida. Isso pode levar a problemas de saúde - de um distúrbio do trato gastrointestinal para diabetes e doenças cardíacas.
Nem todo trabalho nocturno leva a doenças, e não a cada distúrbio do sono está associada com esse trabalho. Tente se lembrar como você estava dormindo antes de começar a trabalhar no turno da noite.
Se antes os problemas de sono não foi, foi minha culpa o turno da noite. Então, algumas coisas que você pode fazer em seu próprio país. Se você já teve insônia, o melhor é consultar um médico.
A fim de lidar com a insônia e quebrado, higiene do sono go (ligação inferior ao meu artigo).
Depois de um turno da noite apenas tentar ir dormir.
limite o contato com luz brilhante, pelo menos, 30 minutos deitar antes. Muito boa opção - é usar óculos de sol a caminho de casa do turno da noite. Mesmo que a rua é nublado, você ainda usar óculos.
Limite de cafeína. Não beber bebidas cafeinadas passado 04:00 o turno da noite.
definir imediatamente os limites. Seus parentes e amigos devem saber quando não incomodá-lo.
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