Cada um de nós de vez em quando sob estresse. É uma resposta do corpo para os efeitos visíveis do ambiente - ao exercício, trabalho, formação, eventos em sua vida pessoal, alguns problemas. Tudo isso é chamado de estressores.
Aqui estão cinco fatos que todos devem saber sobre o stress:
1. Todas as pessoas experimentam estresse
De vez em quando isso acontece com todo mundo. Algumas pessoas se adaptam melhor ao estresse e recuperar mais rapidamente. Outro negócio mais difícil.
2. Nem todo o stress considerado ruim
O estresse nos faz mover e decisões tomar. Em algumas situações, o stress salva vidas. Em resposta ao risco de taxa de coração acelera, os músculos tensos aumento da atividade, e nós sobreviver.
3. danos stress prolongado
Todas essas mudanças de curto prazo que nos mobilizar para lutar, eles são muito cansativo. estresse de longo prazo desgasta o corpo.
reações defensivas não são adequados para uma vida normal. Os problemas começam em diferentes partes do corpo. Alguém que sofre de sistema digestivo, alguém tem uma dor de cabeça. Em seguida, todos os quais podem ser agravados e levar a doenças graves, como hipertensão arterial ou diabetes.
4. Há muitas maneiras de lidar com o estresse
Primeiro você precisa notar o estresse
Pode ser difícil para dormir, mania de álcool, irritabilidade, depressão e fadiga. Fale com o seu médico. Ele pode notar alguns sinais e sempre algo para contar.
ergométrico
Mesmo 30 minutos de caminhada por dia é ajudar a reduzir o estresse.
técnicas de relaxamento
Todos os tipos de ginástica oriental, meditação e yoga inventado por pessoas que viveram muito tempo sob estresse. Eles aprenderam a lidar. Tente escolher algo para si.
Priorizar
Escolha o seu negócio importante e reserve menor. Isso ajudará o congestionamento evitar. No final do dia não pensar que não tem tempo para fazer, e se concentrar em realizações.
Manter relações com os outros
Todo mundo precisa de apoio emocional. Aqui para ajudar a comunicar com amigos, familiares, organizações e comunidades religiosas.
5. Se você não lidar com o stress, em seguida, verifique com os peritos
Psicólogos e terapeutas estão profissionalmente envolvidas na stress. Eles são rápidas, ajuda e enfrentamento ensinar.
