Os alimentos podem muito bem apoiar no momento crucial, ou pode estragar tudo. Uma medida importante pode ser falar em público, entrevista de emprego, do casamento ou mesmo um funeral.
Na parte da manhã antes do evento
Além de alho e cebola e ervilhas não é um produto que pode trazer no momento mais inoportuno. Este açúcar. Parece que dá energia, mas as causas realmente doces súbita travagem. Você pode de repente começar a bocejar.
Melhor na parte da manhã para comer um produto de grão inteiro, um mingau. Estes são carboidratos complexos que são digeridos lentamente e não dão picos pontiagudos ou declínios nos níveis de glicose no sangue.
Durante meia hora antes do evento
É aconselhável comer algo para 90 minutos antes do evento. Durante este tempo, já não será qualquer arrotos ou inchaço. É aconselhável comer proteína alguma coisa, alguma proteína luz como a galinha.
Foi realizado um estudo que comparou os efeitos de pequeno-almoço de carboidratos com um pequeno-almoço proteína. Descobriu-se que uma grande quantidade de carboidratos leva ao aumento dos níveis de triptofano. Este aminoácido, que se ligam ao efeito inibidor ou soporífico. Portanto, comer proteínas e não adormecer no momento crucial.
45 minutos antes do evento
É hora para um café. Uma xícara de alegria e força de mobilização para o evento. Mais do que uma dose é melhor não beber, porque haverá demais nervosismo e excitação.
O que levar com você
Traga um frasco de água. Na boca pode secar com emoção. Alguns dos desmaios emoções. Para a prevenção de água síncope beber.
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