o histórias anteriores sobre a insuficiência cardíaca, falamos sobre o que esta falha mais coração pode ser controlado apenas no hospital. geralmente não funcionou, e gradualmente fica pior em casa.
Uma das causas de insuficiência cardíaca - uma pressão alta (BP). Ao longo da vida, ele será elevado em cerca de cada três pessoas. As razões para isso não pode ser. Apenas fora da sorte. Mas, se quisermos manter o controle sobre sua vida, você pode fazer alguma coisa com AD. E melhor começar antes de um diagnóstico de hipertensão.
Aqui está uma lista de regras para evitar o aumento da pressão arterial:
- Comer alimentos que inibem o aumento da pressão arterial;
- Manter um peso saudável;
- Mantenha-se fisicamente ativo;
- Não fumar;
- Limite de álcool.
comida
comer menos sal. sódio sal puxa a água e faz com que os vasos espasmo. Deste pressão aumenta no sangue. comer muitas vezes, frutas e legumes frescos. Eles são, por natureza, baixo teor de sódio.
Você pode tomar as frutas e legumes congelados. Eles são quase indistinguíveis dos fresco.
Mas com alimentos enlatados bancos precisam ser mais cuidadoso. Há muitas vezes adicionar sal extra. Você pode lavar os legumes enlatados ou mergulhe-os em água. Assim, lavou-se o excesso de sal.
Menos comer alimentos com alto teor de sódio. Estes incluem:
- Tratada (alimentos processados). Este é todos os tipos de carnes, salsichas, enchidos;
- Todos os tipos de azeitonas, picles e todos eles semelhantes;
- saladas e maionese;
- queijo;
- Cozer pão normal (há um monte de sal);
Substituir o sal no tempero e especiarias.
Tenha cuidado com misturas de especiarias e ervas! Os fabricantes normalmente adicionado ao sal e sabor potenciadores. Se este é o glutamato monossódico, é o mesmo de sódio
Tente alho ou cebola em pó. Basta fazer o sal não alho, nomeadamente pó.
Adicionar para saladas com vinagre e azeite. prato Polvilhe com ervas frescas ou secas.
Remover o saleiro da mesa.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos que podem ser de sódio. Só hoje explicou para o assinante que o refrigerante pode ser bebido como um antiácido, mas não há muito sódio.
Tenha cuidado com filtros amaciadores de água em casa. Eles são adicionados para a alta água filtrada em sódio.
peso normal
Quanto maior for o peso, quanto maior for a pressão arterial.
ergométrico
bastar Would 30 minutos por dia de caminhada rápida 5 ou mais dias por semana.
parar de fumar
A nicotina aumenta a pressão arterial. Não comece a fumar, se você não fuma, e parar de fumar, se você fuma.
limite de álcool
Os homens não estão autorizados a beber não mais que dois bebida americano por dia, e as mulheres - não mais do que um. Uma bebida - uma cerveja 350ml, vinho ou 150 ml de 40 vodka.
No ano passado, uma nova pesquisa sobre este tema. Verificou-se que, se os homens não bebermos 14 e 7 bebida por semana, viver mais tempo. Foi literalmente uma vida.
Este ano, há rumores de que uma dose segura de álcool não é.
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