Imediatamente uma lista de truques
- Fundamento, primeiro a um lado (se houver um ombro saudável).
- Para as juntas dos pacientes precisam de um colchão duro.
- Escolha comprimidos que são 12 horas.
- Não beber álcool antes de ir para a cama (de que é bom para dormir, mas acordar frequentemente durante a noite).
Mais de metade das pessoas com dor crônica nas articulações não consegue dormir.
Geralmente se queixam de dor nas articulações do joelho, quadril e ombro.
razões
Dor nas articulações durante a noite - é um sinal de destruição de algo dentro da articulação. Isso raramente acontece em caso de inflamação dos tendões ao redor da articulação. ossos geralmente tão dolorido. Às vezes dói fratura osteoporótica ou esportes lesão.
Quando a osteoartrite é gradualmente destruído não só a cartilagem, mas o baixo osso. Depois, há dor durante a noite.
É muito menos comum, mas ainda entrar, tumores ósseos. Eles também ferido na noite.
Quando consultar um médico
As articulações são geralmente ferido em pessoas mais velhas. Nessa idade, e as pessoas não são muito boa noite de sono, sem quaisquer juntas. De tempos em tempos para acordar com dor nas articulações seria aceitável, mas se isso acontece todas as noites, em seguida, ir ao médico. sobre 3 - 4 dias tanta dor um par de semanas - motivos suficientes para reclamar especialista.
Se você tem que tomar um comprimido para dormir ou beber um copo antes de ir para a cama para dormir, ele também é um sinal claro.
Uma lista de boas razões para uma visita ao médico:
- dor veio do lado errado da articulação do paciente;
- de alguma forma, de repente começou a diminuir o peso;
- Foi o aumento da temperatura do corpo;
- lá suando à noite;
- você tem uma vez tratados câncer.
A posição correcta durante o sono
Pessoas na noite da dor não pode encontrar um lugar. Na verdade povertetsya na cama para escolher uma posição menos dolorosa - isso é normal.
Recomendam começando com uma posição sobre o lado. Se você tem uma articulação do ombro saudável, em seguida, foi para a cama ao lado. Coloque um travesseiro entre as pernas. Não mentir sobre seu estômago (geralmente o pior).
Se uma articulação do ombro dolorido, em seguida, deitar-se sobre o lado não vai funcionar. Roupa de cama na atadura triangular para a articulação do ombro. Isso é uma coisa padrão com correias. Se você tem algo ombro muito dolorido, então você deve tê-lo para oferecer.
Bandage detém a articulação do ombro dos movimentos desajeitados que a dor causa.
Escolher o colchão certo
É importante para a dor na parte inferior das costas, nas articulações de quadril e joelho.
Escolha um colchão firme, e em cima dela Coloque o topper adicional suave e sutil.
colchão duro não permite muito mais que dobrar as articulações e a capota cartola acrescenta conforto.
Não tente dormir em uma cama de penas macia ou em uma grade. Imaginem só vai virar articulações dolorosas.
Substituir a medicina
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos. Maioria analgésicos populares não sujeitos a receita ibuprofeno e paracetamol são menos de 12 horas. O mesmo naproxeno OTC trabalha mais de 12 horas. Às vezes é suficiente para toda a noite.
higiene do sono
Como eu disse, as pessoas idosas e sono perturbado, sem articulações, então ler sobre higiene do sono. Abaixo está um link para o meu artigo sobre este tema.
Não abuse do álcool
É um clássico do gênero. As pessoas bebem, para dormir, mas então eu acordar durante a noite. Liquor age exatamente especificamente.
exercício seguro
articulações ao vivo em movimento. Durante a carga conjunta devidamente lubrificado e alimentada.
dispersa-se uniformemente exercício inchaço em articulações doentes. A partir desta manhã terá menos dor e rigidez.
A carga não deve ser um choque. Correndo e pulando mais. Você precisa caminhar, nadar ou pedal.
A atividade física não só ajuda as articulações, mas também normaliza o sono.
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