Zuhra Pavlova, MD, endocrinologista Hospital Universidade Estadual de Moscou, diretor científico da medicina sistema Clinic, https://t.me/doctorpavlova
A serotonina, que é chamado a hormona de alegria, é produzido a partir do aminoácido triptofano que entra em nosso corpo com alimentos. Por exemplo, é um monte de carne ou de bananas.
A serotonina mesmo se quantidades suficientes de triptofano não pode ser formado, não se substâncias necessárias para a passagem da conversão enzimática. Estas são as vitaminas B6, B9, C e zinco. Eles são chamados cofatores. Eles são como uma chave que abre a porta para as transformações de quartos.
O que mais contribui para a produção de serotonina:
- atividade física, regular e variado (A este respeito um monte de informações precisas);
- luz - luzes brilhantesE será um número suficiente ao longo do dia. Isto, é claro, e a luz do sol, mas pode ser artificial, mas brilhante o suficiente.
Anteriormente, quando um grande número de pessoas envolvidas no trabalho "no terreno", eles passaram muito tempo na rua e a luz em suas vidas era suficiente. Agora, além de alterar fenômenos naturais - e assim as pessoas poderiam gastar muito dentro de tempo, e sob os raios do sol atingir o montante mínimo de tempo. E o brilho na sala pode não ser suficiente.
Isso não significa que 24 horas deve ser realizada sob as luzes brilhantes. Como o dia muda a noite, e as trevas deve ser o lugar para estar durante o dia para produzir o seguinte composto a partir de triptofano - o hormônio melatonina. E este processo, a luz é contra-indicado.
- Omega 3-ácido. Eles reduzem o nível de substâncias prostaglandinas pró-inflamatórias, que impedem que a libertação de serotonina a partir dos locais de sua síntese.
Bom humor - este é um fator importante para a saúde humana. Foi realizada uma meta-análise (meta-análise - está unida a partir de uma variedade de clínica informações ensaios em que a conclusões de base. Estes resultados têm um alto nível de evidência), incluindo 45 ensaios clínicos, os resultados de que se tornou evidente que hostilidade é um factor de risco para a doença cardíaca coronária (CHD) e todas as causas de mortalidade. Pessoas com altos níveis de serotonina não são propensas a hostilidade. Muito pelo contrário.
Uma pluralidade de drogas, que pertencem à classe de antidepressivos, operar-se no princípio de manter a concentração de serotonina, num certo nível elevado. É apenas a menção da possibilidade de exposição a serotonina com a ajuda de medicamentos. Aprofundar-lo, não vamos. Quem quiser saber mais pode ler sobre ele em um link de artigo
Lembre-se que se você não lidar com suas emoções por meios convencionais, por favor, entre em contato com o pessoal. O problema pode ser resolvido por meios simples, e pode exigir mais esforço de sua parte e da parte do médico. Às vezes, por trás da simplicidade externa da situação, mentir mecanismos multifatoriais complexos que exigem profundo conhecimento da fisiologia e fisiopatologia do corpo humano.
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