Deixe-me dizer-lhe sobre meus melancias e um paciente de 40 anos, que é a maneira correta de vida e ouvir todas as instruções. E para isso graças especiais de mim como de um médico, sofrido por pacientes que secretamente imaginar minha pílula virado, e beber o que o vizinho disse.
Vários anos atrás, veio a temporada de melancia, sentou-se em uma dieta de melancia. Sem dizer uma palavra para mim.
Como resultado, é visivelmente mais fino, a 56 kg, com um aumento de 170 centímetrosVerdadeiro sentimento de mal-estar e parecia muito pior do que antes. Pendurado pele do rosto não adicionar qualquer juventude ou beleza.
e bioimpedância Ele mostrou que era uma grave escassez de proteína, como corpo "comeu" uma quantidade razoável de seus músculos, adição de gordura.
Isso é um resultado de uma mulher esbelta tinha mais do que uma dieta de 33% de gordura em um índice de massa corporal normal, que não são os cânones clássicos de obesidade e na verdade, é a obesidade, mas apenas o mais perigoso, além de mais e disfarçada - visceral.
Claro que, para a pessoa média que soa absurdo completo. Mas endocrinologistas para tal «Skinny gordura» ( «fatties finas") bastante comum.
Isto ocorre quando o paciente negligenciar a actividade física e dá as proporções dos componentes do alimento. Deixe-me lembrá-lo que Deve comer 40% os hidratos de carbono e 30% de proteína e gordura. É calculado não por peso, mas por calorias. composição corporal Composite também é possível, mas você tem que passar a bioimpedância para isso.
Melancias, devo dizer, as bagas são muito bons e úteis. Elas contêm vitaminas muitos, minerais, carboidratos e fibras. Mas lá eles devem ser com moderação e só depois de uma refeição normal, como uma sobremesa.
Como já escreveu, Nossa saturação - um mecanismo bastante complicado. Que durou um longo tempo, não basta encher o estômago, mas também para dar-lhe de comer carboidratos, gorduras e proteínas na proporção certa (ver. acima). Caso contrário, muito em breve, você vai querer ter novamente.
Portanto, melancias, que eles não eram grandes, não são adequados como uma dieta para perda de peso. Você vai estar com fome, constantemente com fome, e são propensos a comer demais.
E se você segurar a posição moral, você obterá o mesmo resultado que a de meu paciente: perda de massa muscular no corpo.
O assunto foi agravado pelo fato de que Sua prolapso da válvula mitral, e o coração, a propósito, também é um músculo. E tais dietas destruí-lo.
Então, se você quer perder peso - não inventar-se dieta exótico. Basta comer os alimentos certos em quantidades razoáveis, água bebida e movimento.
e aqui Como nós comemos fora tranquilamente em bagas.
e sobre alimentos de calorias negativas, Apenas no assunto.
