Se você se sentir doente, então
- Ficar na cama: para que você não perca seus esforços no trabalho muscular, e mais recursos para os restos do sistema imunológico. Esta é uma recomendação importante, nos primeiros dias é necessário mentir. Se você suar, trocar de roupa e re-fazer a cama.
- Não tome um banho (Acredite em mim, também é importante e não recomendação óbvia).
- não beber álcool.
- Não comer demais. Animais de estimação, se doente, parar de comer e apenas água potável. Não é sem razão.
- beber bastante água mornaCan limão, aloe ou ervas (hortelã, folhas de framboesa, etc.).
- o quarto deve ser abundância de ar frescoE você não deve ser exposto a correntes de ar.
- não derrubar a temperatura, se for baixa. Antipirética não beber, se a temperatura for superior a 38,1 graus.
- tomar adaptogens em altas doses: magnólia chinês, ginseng siberiano, ashwagandha, ômega-3. Eu costumo aceitar lemongrass e Omega-3.
- Eu ainda recomendar grandes doses de vitamina C. Embora os estudos clÃnicos não têm mostrado uma clara ligação entre ele e resfriados cura rápida, que não deve ser negligenciada. A vitamina C é muito importante, e no próprio corpo não produz. Você não pode estar em falta de vitamina C em um perÃodo tão difÃcil, quando todas as forças ir para a inflamação luta.
- o que comprar na farmácia? antipirético nada (olhada na carteira), algo para dor de garganta e possivelmente a partir de uma infecção no ouvido - as sensações.
- Não tome antibióticos sem receita médica. Eles visam combater as bactérias e você pode ter uma infecção viral.
- Se depois de dois dias você não se sentir melhor, chamar o médico.
- e como eu não tinha feito campanha para o esporte, para as próximas 2 semanas após a recuperação, você precisa esquecer indo para a aptidão.
Estas directivas irão ajudá-lo a obter rapidamente fora do frio com o mÃnimo de perdas.
O seu médico Pavlova.
