Amigos, minha edições passadas sobre Omega-3 tem causado uma série de questões. Vou tentar responder o mais comum.
🐟 Quais medicamentos Omega-3 para comprar?
Pay atenção para o conteúdo de eicosapentaenóico (EPA) e ácido gordo de ácido docosa-hexaenóico (DHA), o mais elevado é, o melhor. Nestas preparações, os quais aceitam que, numa cápsula, pelo menos 500 mg de omega-3. Este é um valor muito bom.
🐟 Que dose de Omega-3 pode ser recomendado para uso diário?
Mesmo uma pessoa saudável perfeitamente na necessidade de administração de uma dose fisiológica de Omega-3 (não menos do que 300 mg por dia) na forma de ómega-3 geralmente não produzido no nosso corpo.
Se você tiver a doença, a dose determinada pelo médico. A dose terapêutica é geralmente de pelo menos 1,5 gramas por dia de ambos os ácidos gordos omega-3 (EPA e DHA).
Às vezes medicamentos Omega-3 são de baixa concentração, que, para alcançar a dose pretendida é necessário beber 5-6 cápsulas.
Em seguida, descartar essas drogas olhar melhor, porque não há nada de bom em tomar o excesso de gordura no fígado e carga (lembre-se que Omega-3 - um óleo de peixe).
E, claro, olhar para o fabricante. A empresa é conhecida, maior a chance de que a gordura é melhor.
🐟 Pode o médico aconselhou a beber Omega-3, apenas olhando para meus cotovelos secos?
Um bom médico deve avaliar a condição da sua pele e membranas mucosas. E é muito muito a ser dito sobre os cotovelos. Por exemplo, cotovelos preto pode ser um sinal de pré-diabetes, e seca, pele escamosa especialmente - um sinal de várias doenças endócrinas, deficiências de vitaminas, alergias, etc. Omega-3 Melhora a condição da pele. Assim colega médico.
🐟 Há alguns Omega-6. Também é necessário levar?
Omega-6 não é necessário tomar em separado, estes ácidos gordos promover a inflamação, enquanto omega-3, pelo contrário, a inflamação suprimir. Omega-6 suficiente em alimentos ordinária da pessoa média.
🐟 Existe uma diferença, tendo óleo ômega-3 peixe na forma ou sob a forma de óleo de linhaça, sementes de chia, etc.
A diferença, em princípio. Eu recomendo cápsulas de óleo de peixe. E não que o Omega-3 do óleo de peixe é melhor absorvido e de matérias-primas vegetais piores é, e é muito mais profundo e mais fino no nível bioquímico.
Comer cápsula com Omega-3 ácidos graxos de óleo de peixe, você recebe o produto final, que começa imediatamente a trabalhar. E a partir de óleos vegetais que você obter um produto semi-acabado, que não pode chegar ao fim, a opção desejada como enzimas nosso corpo são distribuídos prioridade, e que são os mesmos para a conversão de omega -6 e ómega-3 dos precursores para o desejado ácidos. E, infelizmente, a prioridade de ômega-6, porque eles podem causar danos permanentes.
Não reinventar a roda, comer o que está claramente funcionando bem. E, claro, eu estou esperando para perguntas.
Seu Dr. Pavlov.
