Descobriu-se a minha entrevista em KP.RU onde analisar os erros que muitas vezes fazem as pessoas se esforçando para a direita ao vivo.
1. Estilo de vida saudável começa com o movimento. E muito poucos, inspirado pelos blogueiros, apenas apresse-se na esteira, ou mesmo para se preparar para uma maratona. Um começo de pé, com caminhadas, natação, pista e fitness (In link para o meu artigo - Como faço para começar a praticar esportes, se você nunca trabalhou). Para carga era o corpo destreinado administrável. atletas Ai rasgando ligamentos Marathon a um ataque cardíaco ... Ou ir à distância, pensando que tudo isso é muito difícil e não para eles.
2. nutrição adequada. Por baixo de tudo cada vez mais compreender algumas moda neste momento dieta: sem proteínas, dieta cetogênica (link - Por que eu acho que esta dieta é muito perigoso) livre de hidratos de carbono e m. p. - alguém em que muito. Mas todas essas dietas têm contra-indicações e pode exacerbar a doença subjacente. Além disso, a dieta - um corte de energia temporária, para alguns indicadores. E sempre é impossível de manter. Uma dieta adequada - o que você precisa para aderir ao longo de décadas, ele está sempre lá! Uma dieta errada pode realmente estragar a sua saúde. Por exemplo, eu tenho pacientes que iniciaram como resultado de uma dieta muscular dramaticamente perde. Um músculo - um bem valioso, a uma certa idade é necessário fazer esforços que têm sido geralmente, e fomos capazes de se mover de forma independente.
3. Vitaminas e suplementos dietéticos. Muitas vezes temos um caso de gurus da Internet, que é algo que são aconselhados.
Por exemplo, muitos tentaram copiar o esquema de tomar vitaminas e oligoelementos Sergei Fage biohakera (O link - a minha opinião de experimentos Fage). E eu já tinha dois pacientes, prejudicam a saúde destes regimes. E o segredo é que ele Fage dosagem regime prescrito por um médico tendo em conta as peculiaridades de seu corpo! Copie este regime não pode ser.
Um segundo exemplo: Agora nas clínicas tornou-se mais pacientes e mais jovens diagnosticados com a "trombose" perigoso. Descobriu-se, muitos deles com a assessoria de uma rede de tomar a vitamina D - um muito importante e útil para o nosso corpo, não discutir com isso. Mas é sabido que a vitamina D é melhor absorvido em conjunto com a vitamina K2. Então, eles bebiam em tandem.
o que Suplementos pecado constituía uma violação do - sobre eles, porque não existe um controlo rigoroso como a produção de medicamentos - conhecida. K2 nem sempre é reivindicado era na forma de menaquinona 4 ou 7, e não apenas sob a forma de vitamina K, o que aumenta a coagulação do sangue, especialmente em pessoas propensas à formação de coágulos sanguíneos. Além disso, aumentar a fumar riscos, o uso de contraceptivos hormonais. Mesmo o fato de que você está bebendo água limpa o suficiente agrava a situação! Tudo isso é aplicado - e os coágulos de sangue de uma pessoa que leva um estilo de vida saudável.
4. Má interpretação de sinais do corpo.
Por exemplo, agora torna-se moda inanição intervalo (Para referência, o meu statya- médico olhar para a fome intervalo). Seus partidários afirmam que você pode comer sem restrições a partir de 12 a 20 horas. E os restantes 16 horas do dia o corpo deve morrer de fome. O resultado é este: em primeiro lugar, numa resolução de 8 horas alguns adeptos Gorge em reserva - na verdade permitido!
E em segundo lugar, Neste modo, saltar o pequeno almoço. Mas se for provado por muitos estudos que se você quer ser saudável, comer o pequeno-almoço! (O link - ambos médicos de pequeno-almoço se eles têm problemas com colesterol)
Aqui está como o corpo: temos no início da manhã é muito elevada atividade das glândulas supra-renais e do trato gastrointestinal. Neste ponto, uma pessoa deve comer, e ambas as proteínas e carboidratos.
E eu argumentar: "Sim, eu não vou entrar na parte da manhã um pedaço na garganta! Eu não posso comer o pequeno almoço, o meu corpo perfeitamente fazer sem ele. " O que posso dizer? Nosso corpo é realmente capaz de se adaptar a diferentes condições é muito bom. Se não alimentar os pequenos-almoços anos - ele não vai exigir comida de manhã. Mas aqui está o carro no freio de mão também pode ir. Só com dificuldade, faíscas e pastilhas de freio desgastam. E os seres humanos: os adapta corpo à ausência de pequeno-almoço. Mas será o suficiente por um longo tempo suas reservas de força?
By the way, quando meu paciente diz não está com fome de manhã, uma vez eu perguntei a ele o quanto vai dormir? Até tarde da noite? Esta inter-relacionados coisas.
Então, a grande questão é, nós sempre ouvir os sinais do seu corpo e se interpretar corretamente ...
Totalmente notar aqui.
Seu Dr. Pavlov.
