Um monte de gente à noite não consigo dormir. É muito fortemente "hit" no estado geral de saúde e saúde em geral.
Eles têm anos de sono para 3-4 horas por dia e não pode fazer nada sobre isso. Desde o dia em que eles estão cansados, em algum lugar nervoso, em algum lugar choram. Como resultado, à noite, a fadiga acumulada não dorme.
E rolagem na cabeça no dia anterior e no dia seguinte, não podemos relaxar e deixar seu cérebro relaxar.
O que fazer nessas situações?
Alguém tem recorrido à ajuda de sedativos, alguém bebe uma tintura, chá ou leite quente.
Mas tais métodos nem sempre são eficazes.
Existe uma técnica para dormir, o que, com a operação adequada e correcta irá ajudá-lo a adormecer.
E assim. Você ir para a cama, tomar uma posição confortável para dormir, feche os olhos.
Então você tenta deixar ir dos pensamentos sobre o dia e ocorreram problemas. E você começar a imaginar amanhã, começando com o maior número de chamadas.
Algo como isto: Agora ele toca budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes com postelivyklyuchaete budilnikdalee Você representa todas as manipulações que você faz todos os dias. Pronto zavtrakidete em dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
A principal coisa - não se distrair, e representam exatamente o que você vai fazer, não permitindo que seus pensamentos para mudar para um problema. Apresentando tudo muito devagar e com calma, olhando para nós mesmos.
Esta técnica funciona porque não consegue dormir por causa dos pensamentos sobre o dia. E quando começamos a pensar que amanhã vamos fazer as manipulações habituais, e o mundo não entrou em colapso com o que aconteceu durante o dia - o cérebro acalma automaticamente.
Além disso, ele funciona, porque o pensamento sobre amanhã de manhã, nos lembramos de quão doce manhã sono e não quer sair do berço.
Geralmente é suficiente para 5-10 minutos pensando apenas sobre as manipulações que você faz na parte da manhã para ir dormir.
A principal coisa a pensar em nada, sem ligar problemas, preocupações e pensamentos tristes.
Experimente - é realmente eficaz.
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